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今天和大家聊聊早上空腹喝蜂蜜水有什麼好處。現在不少人有清晨空腹喝杯蜂蜜水的習慣，認爲早上喝杯蜂蜜水，排毒通便，多喝蜂蜜水，皮膚更細膩，還能養顏。今天就來分析一下這種說法究竟合不合理。

早上空腹喝蜂蜜水，其實這種做法並不合理，應用白開水代替蜂蜜水。首先蜂蜜裏主要是糖，蜂蜜中糖的含量高達70%~80%，還有20%左右的水，剩下只有不到3%的其他營養物質，而蜂蜜中的糖主要是果糖喝葡萄糖，果糖要經過人體代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用。因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起牀後應該先喝一杯溫白開水。

蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多淤積，對胃黏膜有損傷，長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多，而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。此外蜂蜜還是一種高熱量食物，每100克就含321千卡的能量，因此每天喝蜂蜜水可能會發胖。

蜂蜜能潤腸通便嗎？確實蜂蜜能夠通便，但卻不是對所有人都有用。喫了蜂蜜能通便的人是對果糖不耐受，對果糖耐受的人則不會有通便的功效。果糖不耐受的人並不能完全吸收果糖，果糖殘留在腸道中，被腸道菌羣分解產生氣體，從而促進了排便，但這並不是好方法，反而影響腸道菌羣平衡。因此這類人儘量不要食用蜂蜜，蜂蜜能美容養顏嗎？

許多商家都打着蜂蜜美容養顏的旗號，說蜂蜜中含有多種成分，具有抗氧化、延緩衰老的作用。確實有研究顯示蜂蜜中含有抗氧化的酚類物質，但這些成分的含量很低，再加上人體消化道的各種作用，實際上被人體吸收利用的就更少，要達到真正美容的作用，要大量喫蜂蜜，爲了美容而攝入這麼多的糖，有點得不償失。其實如果想美容養顏，直接拿蜂蜜摻水抹臉上或製作蜂蜜面膜效果會更好，至少光靠喝蜂蜜水是不會有很好的效果的，還會有患糖尿病的風險。

值得注意的是有三類人羣不宜食用蜂蜜。

一、未滿一週歲的嬰兒，即使用蜂蜜，因爲蜂蜜在釀造運輸的過程中很容易受到肉毒桿菌的污染，而嬰兒胃腸道功能虛弱，肝臟排毒能力較差，容易感染，引起中毒。

二、糖尿病患者忌食蜂蜜，因蜂蜜升糖作用相對比較明顯。

三，肝硬化患者忌食蜂蜜，因爲蜂蜜會加重肝臟的纖維化，也有專家指出蜂蜜與感冒藥相沖，所以不宜用蜂蜜水送服感冒藥，最好能錯開4~6小時使用。

現在才知道以後早上一定不要喝蜂蜜水了，所以有時老人們講的也不一定就有好處，還是要相信科學。有何想法評論區留言交流吧！

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