隨着飲食越來越多樣化，患有腸胃問題的人也越來越多。毫不誇張地說，每十個人裏就藏着九個''胃病人士''，而他們的腸胃問題，其實都是自己''喫''出來的。

我們每日所喫的食物，都有經由腸胃去消化，所以一旦喫到刺激的食物，會不斷傷害胃黏膜，到頭來，填飽了肚子，卻傷了胃，可以說是得不償失。

在很多人的印象裏，辣椒對於腸胃而言是屬於強刺激食物，覺得沒有什麼食物比它更傷胃了，但是事實卻遠不是這樣。還有很多食物遠比辣椒更傷胃，只是由於人們認知缺乏，所以沒有注意，毫無節制地喫，最終喫出胃病。那麼有什麼食物比辣椒還傷胃呢？

1、薯條

經過油炸之後，薯條的熱量很高，而且還可能會攜帶很多有害物質，對腸胃有害無益。其實不止是薯條，像油炸雞腿、油條等食物，對胃的傷害都不小，嚴重時會引起噁心、嘔吐、胃脹痛等情況。

2、咖啡

很多人每天都要利用咖啡來提神，但是經常喝同樣會刺激腸胃，不斷引起胃痛、胃脹感。而且本身就有胃病的情況下，還每天去喝咖啡，會連續刺激胃黏膜，最終加重胃病。

3、秋梨

步入秋季後，正是喫秋梨的季節。適當喫一些可以潤燥、降火，達到潤肺的效果。但是如果不控制，過量喫的話，會導致胃酸大量分泌，誘發胃部病變，最終得不償失。

看來秋季飲食並非我們所想的這麼簡單，除了要避開這些傷胃的食物之外，當腸胃釋放出受傷信號時，也要學會辨認。

①口氣難聞

如果晨起後嘴巴總是帶有濃烈臭味，而且通過刷牙等方法都無法緩解，持續時間較長，最好檢查一下，可能是感染了幽門螺桿菌引起的。

②晨起腹瀉

在沒有喫任何食物的情況下，很多人一起牀就會有腹瀉情況，可能是胃部病變，腸胃功能下降所導致。

③舌苔泛黃

一般溼氣比較重的情況下，舌苔會發生改變，帶有很厚的白色，但是如果胃部受損，舌苔會變黃，大家一定要仔細觀察。

瞭解完傷胃的食物、胃損的症狀之後，肯定要學習如何養好自己的腸胃。秋季是一個最好的進補季節，要爲度過嚴冬做好準備。但是很多人無從下手，其實養胃並沒有大家想的這麼難，具體可劃分爲''1多2少''。

（1）1多

說到養胃，那必定要藉助食補的力量，更離不開''養胃油''的幫助。在巴馬當地有一種桑科植物火麻仁，通過特殊工藝榨取出火麻仁油以後，可以用於滋潤腸胃，清除毒素，促進潰瘍、炎症癒合，尤其適合腸胃不好的朋友喫。

可以直接拌入蜂蜜水、酸奶裏喝，也可以淋在飯菜上，所以就給大家提供了很大的選擇空間，大人和孩子都可以通過自己適用的方法來養胃。

（2）2少

①少久坐

都市人經常有久坐不動的情況，其實是不利於腸胃正常運作的，反而會令腸胃也跟着''變懶''。這樣一來，消化和吸收等工作就會延緩，甚至排便也會受阻。建議大家還是抽空多做運動，促進新陳代謝。

②少宵夜

俗話說一日三餐，但是很多人卻管不住自己的嘴，臨睡前還要喫宵夜。這樣一來，令腸胃得不到充足的休息，佔用它修復的時間，導致腸胃恢復受阻，不利於胃病痊癒，建議大家還是戒掉喫宵夜的習慣。