心臟，好比一個水泵，負責運送血液，循環到全身分秒不息。

如此繁忙的心臟，卻非常脆弱，容易出現各類疾病，危害健康。

心血管疾病越來越高發，有了很多人的生命，所以心臟病也被稱爲“健康殺手”。

想要養護好心臟，首先就應該知道心臟害怕什麼，然後儘量去避免。

心臟有“五怕”，最好避而遠之！

一怕“悲”

情緒對於心臟健康有着重要影響，其中過度悲傷的情緒會損害心臟健康。

悲傷會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧量增加，如此依賴加大了心臟的負擔，很容易誘發心臟不適感。

二怕“壓”

面對壓力，人們會本能進入一種應激狀態，除了會自動分泌兒茶酚胺類物質引起血壓變化，也會造成心率加快。

生活中巨大的壓力，也是容易損害心臟的，更容易導致血管內皮細胞損傷，以及動脈粥樣硬化，誘發心梗、心絞痛等。

三怕“累”

壓力大，每天就會感覺非常疲憊，有做不完的工作，做不完的家務……

累成了很多人整天掛在嘴邊的一個口頭禪，過度勞累對於心臟健康非常不利。

研究發現，一天工作10小時以上，出現心臟問題的幾率比不加班者高出61%。

研究稱，每天加班工作三個小時或更長時間，患心臟病幾率會增加6成。

四怕“煙”

生活中吸菸的人隨處可見，吸菸不僅傷肺，也是損害心臟的重要行爲之一。

長期大量吸菸更容易導致冠心病因素上漲，香菸燃燒後的有害物質，也會加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應，誘發心臟病變。

五怕“鹹”

有些人口味比較重，喜歡喫重口味食物，但是攝入的鹽分比較多，鈉元素攝入超標不利於心臟健康。

食鹽攝入過多會誘發高血壓等問題，增加心臟的負擔，誘發心臟病變，所以想要養護心臟，一定要以飲食清淡爲主，每日鹽分不得超過6克。

心臟不好，身體可能有4個體徵！

舌頭有“瘀斑”

心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏，味覺正常，語言流利。如果舌頭呈現暗紫色或者有瘀斑，在中醫眼中屬於血脈瘀阻。

此時如果伴隨心慌、氣短、失眠、多夢等情況，可能是心臟向你發出的求救信號。

鼻樑有“褶皺”

鼻樑根部，也就是兩個內眼角之間，出現一根橫紋或者一條青筋，一般被稱爲“鼻褶心徵”，多是心臟的問題。

脈搏“不規律”

心臟健康，則脈搏跳動均勻有規律，如果跳動太快或者太慢，都可能是心臟發生病變的前兆。

大魚際“彈性差”

手上最飽滿的地方，就是大魚際。大魚際應該最飽滿，最有彈性，但心臟不好的人，大魚際也會缺乏彈性。

用拇指按壓這一塊最鼓的地方按下去，然後手鬆開，如果是鬆鬆散散，回彈比較慢，代表心血循環系統功能下降，需特別注意心臟保養。

送你養心“三字決”

常飲茶

常飲茶有益於心臟血管健康，多用一些排毒降脂的小植物，搭配在一起泡水喝，更有助於保護血管。

荷葉，苦丁，百合等食材，搭配在一起泡水喝，更有助於保護血管，提高心臟功能，讓身體更加健康。

戒久坐

久坐會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟功能衰竭，每天靜坐超過5個小時的人患心力衰竭的風險將增加一倍。

相關研究發現，每天運動10分鐘能夠改善心臟健康，所以一定要改掉久坐的壞習慣，再忙也要堅持運動。

睡午覺

中醫講中午是養護心臟的黃金時期，現在研究也表明午睡半個小時者比不午睡的人冠心病死亡風險降低30%。

每天堅持15~30分鐘的午睡時間，可以改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲憊感，緩解心絞痛以及心梗的發病幾率。

好心態

現在處於秋冬交替的時節，很多人容易出現負面情緒，也會比較悲傷，此時更容易導致心臟功能受損。

一定要注意控制自己的情緒，少生氣，保持一份良好平和的心態，更有助於理氣解鬱，改善不良心情，滋養心肝血管。