今天一大早，有個朋友就發信息給我：“月老師，我今早喫粥，太方便了，帶到單位粥還是熱的，喝碗熱粥太舒服了！”

是啊，寒冷的早晨，喝上一碗熱乎乎的粥，那是再好不過的早餐了！

有個詞語叫“飢寒交迫”，餓着肚子，頂着寒風上班，那是最悲催的事情了！

但是，忙碌的上班族，想好好喫一頓早餐，同時又想多睡一會兒，真的是不容易啊！

那麼，在睡美容覺和喫一頓好早餐之間，二者只能選其一嗎？

不，動個腦筋，利用家裏的小電器，我們完全可以兩者兼有，既能睡懶覺，又能喫上好早餐，只要5分鐘，元氣滿滿一整天，纔有力氣好好工作和生活！

尤其是人到中年，身體健康第一位，愛自己，從喫好喝好開始！

曬曬我的5分鐘早餐，紅薯雙米粥、荷包蛋、烤玉米、水果上班族最愛，懶人兒必學，營養美味兩不誤！

紅薯雙米粥是預約的，起牀就能喝，根本不需要另外花時間做，多省事兒啊！

瞧瞧這個粥，米水完全融爲一體，軟糯粘稠又順滑，一打開，陣陣粥香飄出，大早上的令人食慾大開啊！

俗話說“五穀爲養”，意思是五穀雜糧最養人。爲什麼呢？因爲一棵植物最精華的部分就是種子，種子裏蘊含的營養是最高的，所以，我們平時把它們叫主食。

所以呀，無論多愛美的姑娘，無論怎麼減肥，從健康的角度來說，主食一定不可不喫哦。

今天這個粥裏含有大米、小米、紅薯、枸杞，姑且不論大家都知道的營養價值，就只熱乎乎的這一條，大冷天喝了，腸胃特別舒服！

玉米，其實也是一種粗糧，我是用空氣炸鍋烤的，15分鐘就能上桌。教你一個省事兒的法子，早上一睜開眼睛，啥事都先不幹，直接把玉米扔進空氣炸鍋。

然後，你再回來洗臉、刷牙、換衣服、喝水等等工作，做完這些，玉米早熟了，根本不耽誤寶貴的時間！

所以，其實起牀後，我真正要做的，只有一件事——煎個荷包蛋，哈哈，你覺得要幾分鐘？

接下去說下做法。

頭天晚上，用小燉鍋自帶的小量杯，量取一平杯大米，一平杯小米，紅薯小半個去皮，切成小丁。

（小米對胃好，但是隻有一種小米，營養比較單一，摻上大米，正好營養補齊，更全面。）

把大米、小米、紅薯全部放入小燉鍋中，加水不超過最大水位線。

蓋上蓋子，設置預約煮粥，我選擇的是2小時慢燉，這樣慢慢燉出的粥，纔是真正的好粥！

注意：食材千萬不要過量，最多小杯子2平杯，多了會溢鍋。正常的量比就不用人管，不會溢鍋。

然後，美美地睡覺吧！

第二天早上，你看，多麼完美的粥！

第二天早上起來，玉米放進空氣炸鍋內，設置200度15分鐘。

洗臉刷牙回來，煎個雞蛋。

統統上桌！

如果還想更快一點，一口吃掉雞蛋，拎起小燉鍋，就可以往單位跑，斷電2小時，燉鍋內的粥還是溫溫的哦，嘿嘿，你猜我爲什麼會知道？

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