在生活中，我們總會出現這樣或那樣的小毛病，比如感冒了，咽痛了，手割破了一個小口等，這些小毛病不去醫院，也會在不知不覺中好了。靠得就是我們人體自身的免疫力，可以使人體中75%的問題自愈，既然免疫力如此重要，那麼那些習慣可以提高免疫力呢？

1、喝酸奶

酸奶是益生菌的天然來源，也被稱爲生活在腸道中的“好細菌”。研究表明，良好的腸道健康與提高免疫力，改善睡眠情況有關。還有研究發現，增加酸奶攝入量可能會改善我們身體的免疫反應。

2、多喫富含脂肪酸的魚

鮭魚、鯖魚和鯡魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以減少炎症，降低呼吸道感染的風險。一項動物研究還發現，營養素可能有助於抵禦各種流感病毒。鮭魚也是維生素D的另一個重要來源。

3、多喫蔬菜水果

相信大家一定不會懷疑富含維生素的食物是維持強大免疫系統的關鍵，尤其是富含維生素A、C、E的食物在提高免疫力方面特別有用，水果和蔬菜正是這些營養素的最佳來源。富含維生素A的食物包括胡蘿蔔，深色綠葉蔬菜和甘薯。維生素C可以在柑橘類水果，西紅柿和青椒中大量存在，豆類和堅果是維生素E的極好來源。

4、多喝水

水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。

5、充足睡眠

高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

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