导语：有些人总是到点了睡不着，即便躺了半小时也是不能入睡，时间久了，我们就会变得入睡难，睡不踏实，严重的还会整夜整夜地失眠，而失眠久了，我们的身体机能和免疫力就会降低，产生很多问题。那么是什么原因造成我们睡眠的问题呢？我们还应该养成哪些健康的好习惯来改善睡眠呢？

一、如果你经常入睡难易早醒，下面几点原因，建议你要注意

1、心理压力过大

现在人的生活节奏特别快，自然压力也会增大，我们晚上还要时常加班。有些人因为工作生活压力，长期的神经紧绷，即便睡前也无法放松，这也导致我们入睡困难，睡眠质量不高，容易早醒的原因。其实大家平时要学会自我调节和放松，回到家就好好地放松精神，这样才会缓解我们的压力，改善睡眠。

2、经常喝浓茶咖啡

有很多人为了学习工作能够有良好的状态，白天的时候就拼命地灌自己喝咖啡茶，一天甚至会喝掉3到4杯，其实这会导致我们的脑神经过于兴奋，到了晚上大脑也无法平静。这就会导致我们无法入睡，从而熬夜，恶性循环。大家平时在睡前4-5小时最好不要喝咖啡浓茶，有些人喜欢喝奶茶，也尽量避免睡前饮用。

3、肝火过于旺盛

肝火旺盛从中医来讲，会导致我们的神志过于亢奋，就会导致我们入睡困难。而且长时间肝火旺盛会导致肝气不舒，气机紊乱，时间久了就会导致心火旺，我们自然不容易入睡。这种人即便是好不容易睡着了，也是一整晚都在做梦，睡醒了也是特别地累，精神不好。我们平时可以多喝一些清火镇定的茶，饮食也要清淡。

二、入睡困难，容易早醒？试试这样做，改善睡眠

1、白天规律运动

大家都知道运动可以增强免疫力，其实运动还可以调节我们的心情，缓解压力。人在运动时，大脑会产生多巴胺，而多巴胺这种物质可以让我们变得开心，让心态更加乐观。所以我们平时可以养成规律的运动习惯，每次最好在30分钟以上，不过一定要长期坚持才会有改变。我们有时间也可以做一些户外运动，运动时晒太阳不仅可以促进我们的钙吸收，还有助于我们的心情。不过，运动虽好最好不要在8点之后，会导致我们睡前神经过于兴奋，影响睡眠。

2、艾灸安神去火

艾灸的作用很多，而且灸每个穴位都会有不同的功效，像我们平时肝火旺盛，总是失眠的人，就可以选择灸风池穴、足三里、神阙穴。这些穴位可以补气清火，能够安神助眠。大家平时艾灸时也要注意，最好在上午不要太晚，艾灸之后不要着凉。

3、尝试助眠茶

其实平时入睡难，容易醒的人，我们还可以通过中医养生的办法来调节。像是我们失眠很多是因为思虑过度，肝气肾气不足，容易上火导致的。这个时候我们就可以选择能够安神，补肝肾，同时又能滋阴的中医养生方。像是助眠茶中的酸枣仁、百合、莲子都是药食同源的药材。

酸枣仁：酸枣仁可以安神养心，去心火，有助眠效果

百合：百合可以宁心安神，促进血液循环，还能够滋阴降噪

莲子：莲子能够补气养血，滋补我们的脾胃，有安心镇定的效果

我们平时压力大时间紧，每天都要煮茶可能会比较困难，下面的这款茶包，想喝的时候直接用热水冲泡就可以，非常地方便省时，更利于我们坚持。

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结语：其实睡眠对我们人来讲真的非常的重要，我们一天有24个小时，而睡眠就占了三分之一。也就是说我们人生中有三分之一的时间，都是在用来睡觉，所以我们要调理好自己的睡眠，只有睡得好，我们的身体才会好。