導語：有些人總是到點了睡不着，即便躺了半小時也是不能入睡，時間久了，我們就會變得入睡難，睡不踏實，嚴重的還會整夜整夜地失眠，而失眠久了，我們的身體機能和免疫力就會降低，產生很多問題。那麼是什麼原因造成我們睡眠的問題呢？我們還應該養成哪些健康的好習慣來改善睡眠呢？

一、如果你經常入睡難易早醒，下面幾點原因，建議你要注意

1、心理壓力過大

現在人的生活節奏特別快，自然壓力也會增大，我們晚上還要時常加班。有些人因爲工作生活壓力，長期的神經緊繃，即便睡前也無法放鬆，這也導致我們入睡困難，睡眠質量不高，容易早醒的原因。其實大家平時要學會自我調節和放鬆，回到家就好好地放鬆精神，這樣纔會緩解我們的壓力，改善睡眠。

2、經常喝濃茶咖啡

有很多人爲了學習工作能夠有良好的狀態，白天的時候就拼命地灌自己喝咖啡茶，一天甚至會喝掉3到4杯，其實這會導致我們的腦神經過於興奮，到了晚上大腦也無法平靜。這就會導致我們無法入睡，從而熬夜，惡性循環。大家平時在睡前4-5小時最好不要喝咖啡濃茶，有些人喜歡喝奶茶，也儘量避免睡前飲用。

3、肝火過於旺盛

肝火旺盛從中醫來講，會導致我們的神志過於亢奮，就會導致我們入睡困難。而且長時間肝火旺盛會導致肝氣不舒，氣機紊亂，時間久了就會導致心火旺，我們自然不容易入睡。這種人即便是好不容易睡着了，也是一整晚都在做夢，睡醒了也是特別地累，精神不好。我們平時可以多喝一些清火鎮定的茶，飲食也要清淡。

二、入睡困難，容易早醒？試試這樣做，改善睡眠

1、白天規律運動

大家都知道運動可以增強免疫力，其實運動還可以調節我們的心情，緩解壓力。人在運動時，大腦會產生多巴胺，而多巴胺這種物質可以讓我們變得開心，讓心態更加樂觀。所以我們平時可以養成規律的運動習慣，每次最好在30分鐘以上，不過一定要長期堅持纔會有改變。我們有時間也可以做一些戶外運動，運動時曬太陽不僅可以促進我們的鈣吸收，還有助於我們的心情。不過，運動雖好最好不要在8點之後，會導致我們睡前神經過於興奮，影響睡眠。

2、艾灸安神去火

艾灸的作用很多，而且灸每個穴位都會有不同的功效，像我們平時肝火旺盛，總是失眠的人，就可以選擇灸風池穴、足三里、神闕穴。這些穴位可以補氣清火，能夠安神助眠。大家平時艾灸時也要注意，最好在上午不要太晚，艾灸之後不要着涼。

3、嘗試助眠茶

其實平時入睡難，容易醒的人，我們還可以通過中醫養生的辦法來調節。像是我們失眠很多是因爲思慮過度，肝氣腎氣不足，容易上火導致的。這個時候我們就可以選擇能夠安神，補肝腎，同時又能滋陰的中醫養生方。像是助眠茶中的酸棗仁、百合、蓮子都是藥食同源的藥材。

酸棗仁：酸棗仁可以安神養心，去心火，有助眠效果

百合：百合可以寧心安神，促進血液循環，還能夠滋陰降噪

蓮子：蓮子能夠補氣養血，滋補我們的脾胃，有安心鎮定的效果

我們平時壓力大時間緊，每天都要煮茶可能會比較困難，下面的這款茶包，想喝的時候直接用熱水沖泡就可以，非常地方便省時，更利於我們堅持。

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結語：其實睡眠對我們人來講真的非常的重要，我們一天有24個小時，而睡眠就佔了三分之一。也就是說我們人生中有三分之一的時間，都是在用來睡覺，所以我們要調理好自己的睡眠，只有睡得好，我們的身體纔會好。