阳气可以说对人体健康有着非常大的影响，现如今很多人的身体状态都处于一个亚健康的状态，经常会感觉到浑身不适，不舒服。

但是，去医院检查却查不出任何的毛病，那么，这就很有可能是因为体内阳气不足所致。

如何判断体内阳气是否被“消耗”过度呢？

动不动就生病，尤其是到了换季的季节；手脚一天的温度都比较低，怕冷；经常浑身无力，稍微干点活就累；腰膝酸软，怎么休息都难受；稍微活动一下就浑身的虚汗，一直往外冒；天冷睡觉的时候暖不热被窝；头发年纪轻轻就变白了，尤其是两鬓的位置。

提醒：这4件消耗阳气的事情，平时少做

第一件：吃生冷的食物无论是天气炎热，还是较为凉爽的季节，人们都会有吃冷食的习惯，如：冰激凌、冷藏饮料，寒性水果等等。而大量过于生冷的食物，会加速体内寒气的流失，并且，寒气还会抑制体内阳气的升发，加重体内的湿气。

第二件：洗澡时间过长

因为工作等原因，有些人喜欢下班或休息日的时候去泡澡，一旦进了浴室就是很长时间，其实这非常不利于身体健康。首先，泡澡的时间过长会引起人缺氧，尤其是大脑缺氧较为严重，会出现头晕的现象，也就是人们常说 的“晕池”。其次，浴室内的水蒸气，虽说不凉，但是这些水蒸气会通过被打开的皮肤毛孔进入人体，从而加速体内阳气大量流失。

第三件：频繁熬夜

中医认为“晚上不睡觉消耗阳气，早上不起封杀阳气”。简单的来说就是人体内的阳气与大自然的阳气相呼应，讲究阴阳平衡，若经常熬夜就会导致体内的阳气大量流失，并且夜间寒气较重，也就会抑制体内的阳气。熬夜就会导致早上起不来，而此时体内的阳气也就不容易得到升发，从而被抑制，长期下去体内的阳气就会越来越少。

第四件：锻炼不注意

锻炼对于人体健康来说尤为的重要，但是，过度的锻炼就会损害人体的健康，加速阳气外放，长期下去身体也就会越来越虚弱。另外，锻炼的时候也要注意时间，尤其是现在天气比较冷，锻炼的时间最好不要超过晚上7点钟，尽量在太阳还没落山的时候锻炼，这样才有益于身体健康。

保护体内阳气，日常做好3件事：

1、饮食调理

饮食对于体内阳气的升发有很大的帮助，其实，体内的湿寒之气大多数都是从食物中所摄取，加上身体循环代谢较差，就会加速体内阳气的流失。

因此，平时可以多吃一些有助于体内阳气升发的食物，如：生姜暖身驱寒，升发阳气；红枣补充气血，促使阳气生成；陈皮性温，化痰祛湿。

这3种食物还可以搭配在一起，称之为“姜枣陈茶”，尤其是对于体内阳气不足的人来说，每天坚持喝一点，能够促使体内阳气的升发，加速湿寒之气的排出，把身体调顺。

2、晒太阳

适当的晒太阳有助于体内阳气的升发，尤其是在春秋的季节，是晒太阳的好时候，因为此时的气温不冷不热，非常的合适。

因此，对于经常久坐于办公室的人来说，周末有时间可以带着家人一起去郊游，不仅放松了心情，还能够晒晒太阳，促进一家人的感情。

建议：每天晒太阳的时间段在上午的9-10点，下午的3-4点钟，另外，晒太阳的时间把控在20-30分钟即可。

3、泡脚

虽说脚是位于人体最末端的组织，但是它却有“第二心脏”的 称呼，因为脚步的经络众多，经常泡脚有助于刺激脚部神经。

可以帮助人体疏通经络，促进阳气的升发，尤其是对于久坐于办公室的人来说，每天下班之后泡个脚有助于促进身体的血液循环，还能够驱寒暖身。

并且，还有益于肾气的升发，加速阳气的生成。

总而言之，对于阳气不足的人来说，身体的抵抗力会比较差，若还有以上4种伤害阳气的行为，一定要及时戒掉。