陽氣可以說對人體健康有着非常大的影響，現如今很多人的身體狀態都處於一個亞健康的狀態，經常會感覺到渾身不適，不舒服。

但是，去醫院檢查卻查不出任何的毛病，那麼，這就很有可能是因爲體內陽氣不足所致。

如何判斷體內陽氣是否被“消耗”過度呢？

動不動就生病，尤其是到了換季的季節；手腳一天的溫度都比較低，怕冷；經常渾身無力，稍微乾點活就累；腰膝痠軟，怎麼休息都難受；稍微活動一下就渾身的虛汗，一直往外冒；天冷睡覺的時候暖不熱被窩；頭髮年紀輕輕就變白了，尤其是兩鬢的位置。

提醒：這4件消耗陽氣的事情，平時少做

第一件：喫生冷的食物無論是天氣炎熱，還是較爲涼爽的季節，人們都會有喫冷食的習慣，如：冰激凌、冷藏飲料，寒性水果等等。而大量過於生冷的食物，會加速體內寒氣的流失，並且，寒氣還會抑制體內陽氣的升發，加重體內的溼氣。

第二件：洗澡時間過長

因爲工作等原因，有些人喜歡下班或休息日的時候去泡澡，一旦進了浴室就是很長時間，其實這非常不利於身體健康。首先，泡澡的時間過長會引起人缺氧，尤其是大腦缺氧較爲嚴重，會出現頭暈的現象，也就是人們常說 的“暈池”。其次，浴室內的水蒸氣，雖說不涼，但是這些水蒸氣會通過被打開的皮膚毛孔進入人體，從而加速體內陽氣大量流失。

第三件：頻繁熬夜

中醫認爲“晚上不睡覺消耗陽氣，早上不起封殺陽氣”。簡單的來說就是人體內的陽氣與大自然的陽氣相呼應，講究陰陽平衡，若經常熬夜就會導致體內的陽氣大量流失，並且夜間寒氣較重，也就會抑制體內的陽氣。熬夜就會導致早上起不來，而此時體內的陽氣也就不容易得到升發，從而被抑制，長期下去體內的陽氣就會越來越少。

第四件：鍛鍊不注意

鍛鍊對於人體健康來說尤爲的重要，但是，過度的鍛鍊就會損害人體的健康，加速陽氣外放，長期下去身體也就會越來越虛弱。另外，鍛鍊的時候也要注意時間，尤其是現在天氣比較冷，鍛鍊的時間最好不要超過晚上7點鐘，儘量在太陽還沒落山的時候鍛鍊，這樣纔有益於身體健康。

保護體內陽氣，日常做好3件事：

1、飲食調理

飲食對於體內陽氣的升發有很大的幫助，其實，體內的溼寒之氣大多數都是從食物中所攝取，加上身體循環代謝較差，就會加速體內陽氣的流失。

因此，平時可以多喫一些有助於體內陽氣升發的食物，如：生薑暖身驅寒，升發陽氣；紅棗補充氣血，促使陽氣生成；陳皮性溫，化痰祛溼。

這3種食物還可以搭配在一起，稱之爲“姜棗陳茶”，尤其是對於體內陽氣不足的人來說，每天堅持喝一點，能夠促使體內陽氣的升發，加速溼寒之氣的排出，把身體調順。

2、曬太陽

適當的曬太陽有助於體內陽氣的升發，尤其是在春秋的季節，是曬太陽的好時候，因爲此時的氣溫不冷不熱，非常的合適。

因此，對於經常久坐於辦公室的人來說，週末有時間可以帶着家人一起去郊遊，不僅放鬆了心情，還能夠曬曬太陽，促進一家人的感情。

建議：每天曬太陽的時間段在上午的9-10點，下午的3-4點鐘，另外，曬太陽的時間把控在20-30分鐘即可。

3、泡腳

雖說腳是位於人體最末端的組織，但是它卻有“第二心臟”的 稱呼，因爲腳步的經絡衆多，經常泡腳有助於刺激腳部神經。

可以幫助人體疏通經絡，促進陽氣的升發，尤其是對於久坐於辦公室的人來說，每天下班之後泡個腳有助於促進身體的血液循環，還能夠驅寒暖身。

並且，還有益於腎氣的升發，加速陽氣的生成。

總而言之，對於陽氣不足的人來說，身體的抵抗力會比較差，若還有以上4種傷害陽氣的行爲，一定要及時戒掉。