愛美是女性一生的必修課，而衰老是每個女人無法面對的事情，但有些女人容顏十年如一日，歲月沒在其身上留下痕跡，而有些女人不但臉色被暗黃取代，身材也會變成臃腫大媽，令女性無法接受，下面我們就聊聊爲什麼有些女人很“耐老”，其實"老得慢"的女人，多半喜歡4個習慣，若你也喜歡，值得祝賀！

1、少曬太陽

曬太陽雖然能促進維生素D的合成，利於鈣的吸收，但太陽中的紫外線對身體傷害很大，不但容易加速臉上的色斑形成，還會刺激皮膚，加速女人的衰老。

2、少喫糖

很多女性都知道喫糖太多會變胖，喫糖太多也會讓皮膚狀態變差，因爲我們身體攝入了糖分以後，會刺激我們的大腦分泌多巴胺，雖然遲了甜食以後心情會變好，但是大腦長時間處在活躍之中時，會讓大腦衰老加速。

3、常喫蔬菜水果和魚

建議女性朋友們可以多喫新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維，同時女性也要多喫魚，魚類含有豐富的蛋白質和膠原蛋白，這些對女性來說都是很好的抗氧化食物。

4、堅持運動

運動不但會增加機體的新陳代謝，還會促進身體的血液循環，加速身體中的毒素排出體外，並且運動還能令人保持積極向上的心態和樂觀的心情，心情愉悅了，自然身體就會更年輕，所以運動還能起到減肥、塑身的作用，還會對身體起到重要的作用，延緩衰老，讓你看起來更年輕。

那什麼運動比較適合女性健身呢？下面小編爲您推薦一項特別適合女性的運動——普拉提運動，偷偷告訴你，它是很多明星同款運動，比如王鷗、劉嘉玲，孫儷甚至還帶着女兒一起做，下面小編爲你介紹一下適合家用健身的普拉提，其主要動作如下：

1、站姿提拉運動

其動作如上圖所示，不但能甩掉“蝴蝶臂”，練出直角肩，還能對身體塑形，尤其是上半身的駝背，效果不錯，讓你的氣質更上一層樓。

2、腿部提拉運動

“大象腿”一直困擾着女性朋友，它不但讓你穿衣難看，而且還顯腿短，此動作專門針對大象腿，堅持鍛鍊，會讓腿圍變小，當你擁有細長腿，你纔會發現你的氣質還能如此好。

3、仰臥提拉運動

此動作主要針對腰腹部，衆所周知，人胖先胖腰和肚，腰腹是最容易胖的部位，但卻是最難減的，仰臥提拉運動專門針對腰腹贅肉，效果不錯。

拉力器和瑜伽墊是此項運動的核心，它不但能加速深層脂肪的燃燒，起到瘦身減脂的效果，而且還能對身體塑形，排出體內毒素，有效提升女人氣質，延緩衰老。如果想開始健身之旅，練出好身材，可以選擇下面這款拉力器，其質量可靠，效果反饋佳，最關鍵只需49.9元包郵到家，值得你選擇！

結語：飲食和運動是女人保持好身材，延緩衰老最好的方法，尤其是健身，它不但能瘦身減脂，讓你更顯年輕，而且還能排出毒素，具有美容養顏，延緩衰老的效果。