导语：生活在这个时代，每个人都非常不容易，生活节奏过快，导致很多人长期失眠。从健康保健的角度来看，长期失眠是一种疾病。这种病会导致早衰的出现，甚至威胁到我们的生命。但其实，很多人一到晚上就想睡觉，但躺到床上后又毫无睡意，其实除了数羊，你可以尝试这3种方法。

一、长期失眠的危害

1、健忘

如果大家经常失眠，那么我们的记忆力就会受到影响，如果失眠严重的话，还有可能会导致健忘症的出现。

2、脱发

长期熬夜，我们的脑部细胞活性会有所减弱，脱发现象会有所加重，因此如果大家感觉脱发严重，很有可能就是由于失眠导致的。

3、抑郁症

4、虚弱无力

由于熬夜，导致我们的身体功能下降，在平时我们会感觉非常虚弱乏力，这些都是由于熬夜导致的，因此大家平时一定不要熬夜。

二、明明想睡觉，躺下却又毫无睡意，除了数羊，你可以尝试这3种方法

1、喝热牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有让人产生困意的色氨酸，可以提高睡眠效果，产生催眠效果。

2、平时多吃小米粥

小米，我想大家都见过，小米是我们常吃的一种谷物，如果用其煮粥，可以调理肠胃，可以帮助我们更好地睡眠。

3、尝试睡眠茶

失眠是一件让人感觉非常痛苦的事情，然而现在很多人都在经历这种痛苦。如果你有喝茶的习惯，那么小编给你推荐一款安眠茶。这款茶是由百合、莲子、茯苓、酸枣仁等药材组成，据《千金药方》所言，百合、酸枣仁、莲子等物质都是治疗失眠的“良方”。

酸枣仁：酸枣仁的作用还是比较多的，但其最明显的作用就是养神、安眠。

百合：百合是我们平时煮粥时常用的一种材料，可以起到调理脾胃、宁神、安心、加速血液的流动等效果。

桑葚：桑葚是一种比较美味“水果”，同时也有着非常不错的安神功效，可以促进我们的睡眠。

莲子：在煮粥时，很多朋友都喜欢放入一些莲子，莲子有着健脾、润肺、安神的效果。

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结语：长期失眠有什么危害？我想通过对本文的阅读大家都能找到答案。明明想要睡觉，躺下后却毫无睡意？如果你也有这种现象，除了数羊，其实你也可以尝试上述三种方法。除此之外，大家也需要增加运动，只有这样，我们才能更好地进入梦乡。大家如何认为？