現在隨着生活水平的提高，越來越多的電子產品進入到人們的生活當中，雖然說給我們帶來各種各樣的樂趣，但是，卻讓越來越多的年輕人養成了熬夜的習慣。

多數人都有着熬夜玩手機的習慣，但是長此以往的話，很容易就會給身體健康造成嚴重的危害，所以，勸你還是趁早改掉爲好。

可能很多年輕人，都對熬夜產生了誤解，認爲超過12點才叫熬夜，事實真的是這樣嗎？晚上幾點睡覺才叫熬夜呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

晚上幾點睡覺才叫“熬夜”？多數人也許搞錯了，早知早好

晚上11點至凌晨1點，這個時間段，是人體進入睡眠的最佳時間，只有進入深度睡眠，纔有利於各項器官進行排毒以及自我修復，維持人體正常的功能運轉。

如果在凌晨1:00~3:00這個階段，還沒有入睡的話，肺部可能得不到一定的修復，影響肺部的健康。

而凌晨3:00~5:00這個階段，是人體大腸經最爲旺盛的階段，只有保持優質的充足睡眠，纔有利於促進毒素排出。

所以說，人們在晚上睡覺時，需要在11點之前就要進入深度睡眠，這樣纔有利於身體各項器官進行修復排毒，保持人體健康的狀況。

一旦超過11點，也就是在熬夜，多數人也許搞錯了，希望你趁早改掉。

而長期熬夜的話，對身體的傷害是非常大的，往往會導致以下幾個麻煩的產生，希望你看完趁早改掉爲好。

長期熬夜的危害有哪些？看完也許心中有數

易脫髮。長期熬夜，臉部以及頭部也會出油，這主要是毛囊分泌大量的油脂，導致頭部出油過多，而頭皮長期在這種環境之下，也會出現脫髮的情況。

而且，毛囊也會由於長時間分泌油脂，導致毛囊壞死，影響到頭髮的增長。所以長期熬夜，很容易就會造成嚴重脫髮的問題，所以勸你還是儘早改掉爲好。

易發胖。如果長期熬夜的話，也會影響到身體的代謝速率，造成毒素垃圾的堆積，同時也會影響體內瘦素分泌異常，造成發胖的問題。

所以說，減肥期的女性，要想減肥成功，像熬夜這個習慣，也是趁早改掉，這樣纔有利於促進毒素排出，維持人體的正常功能運轉，幫你保持好身材。

皮膚變差。長期熬夜，也會出現黑眼圈，魚尾紋，眼袋的情況，這是因爲過度疲勞，導致眼睛周圍的血液循環不暢，造成毒素垃圾的堆積。

從而出現皮膚變差，長斑長痘的問題，加速衰老的到來，所以，像熬夜這個行爲習慣，也是勸你趁早改掉爲好。

免疫力下降。對於長期熬夜的人羣來說，自身休息不足，也會導致異常疲憊，精力不濟，自身免疫力也會有所下降，往往經常會出現感冒、發燒的問題。

所以在平時，像熬夜這個行爲習慣，趁早改掉，也要注重調節自身的免疫力，這樣或許有助保護身體健康，希望你別不重視。

記憶力下降。長期熬夜的人，也會出現記憶力下降的情況，這是因爲長期熬夜，就會導致自身的記憶以及神經系統受到一定的影響，出現記憶力下降的問題。

所以說，像長期熬夜這個行爲習慣，也是非常傷身的，勸你還是趁早改掉爲好，保證優質充足的睡眠，有助提高記憶力，保護個人健康。

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