人常說，春色撩人，秋色宜人。秋色重還是在於它的色彩。

春的色彩是奪目的，樹樹梨白與緋紅，亂花迷眼，心事翻湧。

秋的色彩是整齊而沉穩的，山河開闊，心事歸零，能把我們置身在人生之外，從而領略無限生動。

養肝護肝，全年沒有“淡季”。秋季到了，養肝更是關鍵時期。

秋屬金，應於肺，秋天肺氣旺，肝氣容易受抑制，因此要少喫能助長肺氣旺盛的辛味，適當增加能涵養肝氣的酸味食物，養肝氣以防肺氣侵犯。

那秋季養肝還有哪些講究呢？小固溫馨提示：4個方面要記牢。

1. 好好喫飯，飲食均衡

暴飲暴食、不當節食、過量飲酒都是肝臟的“殺手”，久而久之造成肝功能損傷。

養肝護肝，重在日常飲食。肝臟活動必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。所以飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；儘量少喫辛辣食品，多喫新鮮蔬菜、水果等。

同時，還宜適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是促進肝臟疏泄功能的一項重要措施。不要暴飲暴食或常忍飢不食，飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。

爲保護肝臟，不宜進食太多的脂肪，否則有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝臟代謝酒精的能力是有限的，過量飲酒可引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化，若急性中毒還可引起死亡。

因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

2. 好好喝水，避免服用損害肝臟的藥物

養肝也應避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

此外，多喝水以補充體液，有助於增強血液循環，促進新陳代謝、腺體分泌，有利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3. 好好運動，勞逸結合

生命在於運動，養肝護肝也需要適度運動。保健肝臟的運動鍛鍊的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點。

由於肝臟跟眼睛的關係較爲密切，久坐同時盯着電腦工作的人羣，則更易“久視傷肝”。此類人羣日常需增加身體活動，尤其是要做一些抻筋的運動，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜。”因爲肝主全身筋膜，與肢體運動有關。

除了抻筋，散步、踏青、打球，及傳統的健身術諸如太極拳、八段錦、易筋經等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

4. 好好生活，戒怒防鬱

看過三國的人都知道“諸葛亮三氣周瑜”，周瑜大喊“既生瑜，何生亮”氣得吐血而亡。大怒傷肝，情緒對肝的養護關係重大。

肝喜條達，在志爲怒，怒傷肝，抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。

因此，要逐漸培養控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。

還是那句話：百病生於氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己！

人們常常都說儀式感很重要，因爲儀式幫我們進入某個特定的時空，從而去體會某種特殊的情感。

秋天的儀式亦是如此，只是它非刻意而爲之，而是自然而然吹來秋風、結下秋果、蕩起秋思，從而帶我們進入了秋天的語境，體會生命與天地的往來。