與逃避心理握手言和
逃避心理，是指在現實生活中，自己與社會及他人發生矛盾及衝突時，不能自覺地解決矛盾、衝突時而選擇躲避矛盾、衝突的心理現象。
許多人都知道逃避是趨利避害的表現，按說是有一定好處的，可是爲什麼大家一說起逃避來，大多感到深惡痛絕。有的人是對別人逃避表示不滿，有的人則是針對自己，在我們的認知裏一般都會對逃避的人持否定的態度。
那是爲什麼呢？可能是因爲，有的人對逃避上癮，只要一感覺不舒服，馬上就另外尋找慰藉。
有的人在工作中遇到一點困難就不想幹了，或是一直拖到最後早早了事；有的人甚至於不停地換工作，或是不想上班、啃老，來逃避工作與現實。
家裏人越是批評，反而愈演愈烈，嚴重的宅在家裏拒絕社交。逃避現實是許多人的困擾，今天我們重點討論打工者的逃避：拖延、找藉口、自我設限等等。這不但令自己不滿，總想改變卻改不了，還引起同事和領導的負面評價。
你作爲一名打工人，是否曾希望過自己總是充滿正能量，勤奮積極像團隊裏的小太陽，而且抗壓抗挫折能力極強？
至少我曾經是這樣希望的，然而這些都是我的美好想象，一遇到現實，這些願望立刻如肥皂泡般破碎了。無論我鼓足多少勇氣，到時候遇到挫折和困難，雖然也曾咬牙堅持，還是會敗下陣來。工作拖到不能再拖才完成。
甚至躲着推給別人。但是後來我不知不覺改變了許多，能夠與逃避心理握手言和。那是什麼促使我發生變化呢？
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允許自己逃避、接納自己的逃避
我想不少人與我有同樣的感受："知道了很多道理，卻過不好這一生"，我知道拖延逃避不好，但我就是做不到啊，我知道很多改變的方法，然而並沒有什麼用呀。
嘗試了很多次，最後不僅原來的問題毫無減輕，還伴隨產生很多自責和無奈，深受打擊。
叢非從老師說想改變，是對自己的不接納和排斥，我知道我逃避消極，可我內心深處不想改，改太累了，改的意思是我不喜歡現在的自己。
比如我拖拉，我不喜歡這樣的自己，這是不好的，其實逃避就是你自己的一種自我保護，所以你可以坦坦然然的先接納它，我就是累了，我就是現在什麼都不想做，我就是不想改，內心裏沒有那麼多衝突，反而會容易改。
我剛看到這樣一個故事，一個姑娘覺得工作太累了，有點支撐不下去了，就打電話給媽媽，"我太累了，不想幹了，想回家。"
心裏想着會得到一頓斥責，沒想到，電話那頭沉默了一下，說："累了就先不幹了，回家吧，沒關係的。"這頭的她想想，請了幾天假，休養了一下，又生龍活虎地投入到工作中去了。
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建構與以往不同的信念
我想，在我們逃避之後，不去面對之後，我們其實就會積蓄一定的能量。因爲我自己就是這樣，原來一直心裏怪自己拖延、不上進，明明不想幹，明明拖着，還一堆內心戲，什麼也不幹並不能踏實下來，不停嫌棄自己。後來，我覺得面對如山的工作，有一天真的覺得面對不了，就請假，值得慶幸的是我在一個很好的我們團隊裏。
在逃避的時間裏，我安心地不再去想讓人頭疼的工作，安心地當我的"廢物"：刷劇、逛街……想不到，就像給自己充了電一樣，電量滿了，就有勇氣去面對那繁重的工作啦！所以不必擔心會一直逃避，能量夠了，我們就有勇氣有能量去面對我們的現實了。
而一直逃避的人是一邊不接納自己的逃避，不停責怪着自己，內心的對話是：
我不喜歡現在的自己，所以我要改。能量被內耗了，反而會一直陷在裏面。
我們可以建構與以往不同的信念。
面對逃避，我們是增加而不是改變。
我發展我勤奮的一面，也允許我懶惰的存在。我不排斥懶惰，但我願意同時發展勤奮。我不排斥逃避，但我願意同時發展我面對現實的勇氣和鍛鍊我的抗壓能力。
因爲人的本能規律就是充滿精力的時候就是想工作，累的時候就是想休息，我們要做的只是順應本能和規律，我增加另一面，但不排斥自己的這一面。
我們允許自己逃避，在有力量的時候就去面對。就這麼簡單。這時候我想改變，不是因爲我覺得自己不好而改變，而是因爲我想拓寬新的經驗。
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一些實用的小方法
你一定見過這樣的人，他們隨時隨地都在抱怨，爲了推遲完成任務，他們能找各種各樣的理由，這種理由別人未必相信，但是自己說着說着沒準到信以爲真了，最後逃避就能成了習慣，覺得整個世界都很消極。
不再糾結逃避這個問題，戰勝拖延、找藉口、自我設限有很多辦法。
比如設立可行性明確的目標，明確的目標的特點就是說它要有可觀察性。比如說我要讀完哪本書，這是可觀察的目標，而我想增加自己的心理學知識，就是不可觀察的。當你每完成一個明確的目標，你的信心就增強一分。
當在工作中面臨巨大壓力的時候，許多人之所以拖延是因爲覺得某個項目太複雜，無法在短時間內完成，於是逃避不做，其實可以把複雜的工作拆解成一個個能夠輕易完成的小項目，這樣就可以減少我們的心理壓力，更容易完成這項工作。
避免完美主義也可以有效緩解拖延。適應不良型的完美主義者，往往對自己要求很高，害怕失敗，爲了避免失敗這一結果的產生，他們好用拖延來逃避行動，沒有做就不會有結果，自然就不會失敗。
比如我自己原來做什麼事之前，總想萬一失敗瞭如何如何，現在想的卻是"先完成、再完美"。所以我越來越願意去挑戰自己，不再給自己找藉口，也不再自我設限，心裏那種追求完美的念頭放下了，反而通過完成更多的任務，完成的效果越來越好。
寫在最後
祝願我們每個人都能在逃避中積蓄力量，其實不光是在職場，這個方法可以應用到生活中的方方面面。比如不想去社交的時候就安心自己待著，無條件地接納自己，表面是逃避，其實也是一種修復；當覺得生活壓力過大的時候，就換個環境，總有路可走。
提醒自己，人生不是百米衝刺，而是一場馬拉松，不用急，允許自己的各種情緒和狀態。當我們面對壓力與挫折時，多給自己留一點時間去認知和體驗，相信我們都會獲得自己想要的生活。
