引言：

孩子的身高问题，一直是家长们关注的重点。

孩子的生长发育，离不开健康的生活习惯，在众多习惯之中，睡眠习惯又成了重中之重，因为在深度睡眠之中，人体才会分泌出生长激素，促使身体成长发育。

睡前多吃饭，吃饱才能睡得好？别误导孩子！

上周去表姐家玩，看到了半年多没见面的侄子，半年前见面的时候，侄子还是很活泼的，如今一看，这孩子怎么病恹恹的？而且半年前就这个身高，这是半年都没怎么长个吗？

我心下有些疑惑，按理说这个年纪的小朋友，基本身高都是一天窜一点，怎么侄子一反常态？到晚上才发现不对劲，要睡觉之前，表姐居然给小侄子端了碗饭催他吃，还跟我说，孩子长个需要的营养多，睡前多吃点，省的半夜饿了。

养成这几种睡前“坏习惯”，过了14岁，孩子很难再长高！

睡前“加餐”

很多家长在孩子婴儿期养成了习惯，只要孩子一喊饿，食物随时奉上。在孩子进入成长期之后，担心孩子半夜饿醒，他们还会给孩子在睡前加餐，希望能让孩子吃饱睡觉，睡得更好。但是实际上这种做法会产生完全相反的效果。

科学研究表明，在饥饿状态下入睡，会让人体分泌出远超平常的生长激素。

如果是在睡前给孩子加餐，会导致他们的脾胃处于运动状态，即便是入睡了也无法得到休息，影响孩子的睡眠质量和生长激素分泌。

开灯睡觉

很多父母为了观察孩子的睡眠状态，会给孩子准备小夜灯，但是这样会扰乱孩子生物钟的定型，导致他们混淆白天和黑夜的概念，影响孩子的身高和视力发育。

睡前玩手机

很多孩子有睡前打游戏玩手机的习惯，这样让大脑保持兴奋状态，会影响孩子入睡，甚至造成失眠的情况。

想让孩子长个，从以下几个角度入手

养护脾胃

孩子的身高就是七分天注定，三分靠打拼，只有一副良好工作的脾胃，才能保证孩子身体得到成长发育所需的足够营养。

帮助孩子调理脾胃，促进营养吸收，才能让他们长高高。

适当运动

每天一到两个小时的户外运动，可以拉伸孩子的骨骼，帮助他们尽快长个。

充足睡眠

孩子在成长期，每天要保持8小时以上的深度睡眠，最好能是在九点之前入睡，帮助孩子养成早睡早起的好习惯。

结语：

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