擊掌俯臥撐一分鐘能做60個，屬於什麼水平？
自重
問答
問
擊掌俯臥撐一分鐘能做60個，屬於什麼水平？
答
高手，實在的高手！一分鐘60個擊掌俯臥撐需要極強的耐力、爆發力及心肺功能的支撐纔可以完成。
標準俯臥撐是最經典的健身動作，它針對的肌羣是胸肌、肱三頭肌和三角肌前束爲主的推力肌羣，同時對腰腹核心肌羣穩定性也有所要求。初學者可通過上斜俯臥撐打基礎，如下圖:
而擊掌俯臥撐則是標準俯臥撐的進階訓練。作爲爆發力訓練，它需要有更強的力量和爆發力才能夠完成。
一分鐘能夠完成60個擊掌俯臥撐已經是很強的水平了，絕對算得上是健身高手。即使是一分鐘60個標準俯臥撐，都是遠超普通人的水平。
但藝無止境，建議題主進階更高強度的動作。例如背後擊掌俯臥撐、多擊掌俯臥撐、飛人俯臥撐等爆發力俯臥撐。或者專注提升力量，訓練吊環臂屈伸、倒立俯臥撐、俄挺訓練等等。
更高強度的訓練動作能夠帶來更高的肌肉力量提升，這是肯定的結果。另外，我們都知道山外有山人外有人的道理，所以不必過度攀比。踏實訓練，努力提高自身能力，爭取日新月異，攀登更高的山峯！#俯臥撐#爆發力#健身收藏
但藝無止境，建議題主進階更高強度的動作。例如背後擊掌俯臥撐、多擊掌俯臥撐、飛人俯臥撐等爆發力俯臥撐。或者專注提升力量，訓練吊環臂屈伸、倒立俯臥撐、俄挺訓練等等。
更高強度的訓練動作能夠帶來更高的肌肉力量提升，這是肯定的結果。另外，我們都知道山外有山人外有人的道理，所以不必過度攀比。踏實訓練，努力提高自身能力，爭取日新月異，攀登更高的山峯！
