怎樣“養腿”才能“人老腿不老”呢？

第一，老人儘量選擇寬鬆一點的褲子、鞋，以免影響血液循環。

老年女性不要爲了追求時尚而經常穿高跟鞋，否則容易造成雙腿靜脈曲張。此外，臨睡前拿個小枕頭墊高腿，促進血液循環。

第二，注意保暖，多曬太陽。

保護雙腿的關鍵是別受涼。老人睡前可以用熱水泡泡腳，不僅有利於保暖，還可有效預防骨質疏鬆。

第三，適量運動。

可以試試兩項運動，一是轉膝運動：雙腳併攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，順時針轉10下，逆時針轉10下，每天1~2次，旋轉幅度要大，儘量讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲。長期堅持能增強膝關節及腿部肌肉力量。另一個是劃腿運動：用手扶椅背或牢固的樹幹，右腿固定，左腿做360度轉動（劃圈），然後換另一條腿繼續做，早晚各5~6次。有利於保護下肢肌肉與關節，促進下肢氣血運行。

需要提醒大家，有的雙腿症狀可能是疾病信號，應引起重視。尤其患有腰腿痛的老人，常誤認爲是腰腿部疾病引起的。其實，這可能是中風先兆。此外，患有糖尿病、高血壓、高血脂的患者也要重視，以免耽誤治療，錯失救治最佳時機。