学校刚学的知识，到家就忘了； 课堂上记不住老师说的要点，课后记不住作业；考试的时候，答案明明知道，可就是怎么也想不起来。

很多家长和孩子们都在抱怨记忆力不好，看看是不是用的方法没到位呢。

最近重温《教育心理学》中，刚好看见了华南师范大学心理学院刘学兰教授分享的小窍门，非常实用。

在学习的记忆环节，有一个很简单又很基础的过程，复述策略。简单来说，就是对于一个知识不断地反复重复。

当然，这不是简单的重复，而是要采用一定的方法，才能达到最佳的效果。下面干货来啦！快拿小本本记上吧！

及时复习

大家一定记得，老师总在课堂上强调，要及时复习，不过很多人都当耳旁风了。“及时复习”究竟有多重要呢？我们先来了解一下遗忘规律吧。

100多年前，著名的心理学家艾宾浩斯，通过实验就发现了遗忘规律。他发现我们遗忘的进程不是均衡的，而是先快后慢。

学习完如果不及时复习，短时间之内就会迅速遗忘掉，过了一天能够保留下来的只有大概1/3，学习效果就大打折扣了。

复习的间隔时间如何安排呢？可以参考下面这份时间表：

第一次复习，可以放在初次学习1小时后；

第二次复习，在当天晚上睡觉前；

第三次复习，在第二天醒来后；

第四次复习，则放在一周后；

第五次复习，放在一个月后。

特别推荐这个“卡片袋复习法”，利用先快后慢这样的遗忘规律，合理地安排复习的间隔时间。

尝试回忆

读的时候要与背诵相结合，边读边背，这是在背诵过程中非常容易忽视的一环。

我家小侄女本来记忆力还是不错的，但曾经有过连续一周晚上，花半小时读同一篇课文中的几段，每次都是看字诵读，一周下来也没记住。现在想来，其实就是只注重大声朗读，完全没有尝试回忆。

心理学家的实验发现，高效的记忆需要20%的时间用于读，80%的时间用于尝试回忆。尝试回忆的过程很“虐”，不过亲鉴真的很有效哦。

过度学习

在学习到刚好能够记住的时候，不要停下来，要在这个基础之上再多读几遍，就被称为“过度学习”。

比如记单词的时候，学习程度为100%（例如读10次刚好记住），150%（在记住的基础上再读5次），200%（再读10次）。复述的次数越多，保持的量就会越高。

心理学家通过实验探究得出，这个“过度学习”的度也要好好把握，150%属于性价比最高的，对学习效果提高的幅度最大。

还有的孩子读的遍数过多，读着读着，反而读忘了的现象也是有的。

怎么能让孩子在生活中随时随地过度学习呢？下面分享两招，简单易上手！

首先是卡片/纸条法，很多孩子或许也用过这样的方法，就是把需要记忆的信息，写成卡片，挂在床头、书桌或者随身携带，在排队、等车、等电梯的时候看一眼。

千万不要小瞧这些碎片化的时间，用来记忆一些比较难的单词，效果真的不错。

还有就是“随声听”法，就是把需要记忆的知识，存在手机或MP3里，在走路、等待时听一听。如果是自己亲自诵读、录制的，记忆效果会更好哦。

好记忆并非天生，即使有些人天生能力强，他们也是拥有属于自己的一套记忆方法。而这样的方法，你和孩子也都可以拥有。

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