玲玲宝宝从出生以后，几号每天都会在固定的时间午睡一会，只是随着年龄的增长，其午睡的次数越来越少，时间也渐渐变短。甚至到了2岁以后，宝宝就不喜欢睡午觉了。

有一天中午，玲玲不管怎么哄宝宝，宝宝就是不睡。于是玲玲就索性让宝宝玩个够，谁知宝宝玩着玩着居然在傍晚的时候睡着了。这个点宝宝还没吃晚饭，肯定不可能一觉睡到天亮，而如果宝宝睡1~2个多小时才醒，然后吃吃饭，玩一玩，晚上肯定要到半夜才能睡着了。

经过几次这样的情况，玲玲干脆决定：如果宝宝中午不睡，那下午也不能让她睡了，不管宝宝再闹，都要等到吃完晚饭以后再睡。毕竟晚上睡早一点，总比半夜才睡好。

虽然玲玲这样想着，但也有一个疑惑：白天不让宝宝睡觉，那晚上是不是就能让宝宝睡得更好一些呢?其实从表面上看，宝宝中午不睡，晚上似乎就会睡得更早，更香。然而事实却并非如此。

01，白天不让宝宝睡觉，晚上能睡得更好一些吗

在很多家长看来，宝宝没有午睡，晚上肯定能睡得更好。但事实的真相却是：宝宝白天长期睡眠不足，晚上可能会睡得更糟。

究其原因其实也很简单。那就是宝宝白天不睡午觉，到了晚上就很容易因为神经过于劳累和紧张而变得频繁夜醒。有些宝宝白天不睡午觉，虽然晚上很早就能入睡，但半夜却可能总是会醒来影响睡眠。甚至有的宝宝半夜醒来又不想睡了，等玩到凌晨又沉沉睡去，长此以往，生活作息规律就会被打乱。

02，宝宝午睡都有哪些好处

有很多家长应该都遇到过这样的情况，白天没有午睡的宝宝，一到了徬晚就会开始各种哭闹，甚至发脾气。其实宝宝就是在借助这样的方式来发泄积累一天的疲劳。

①、注意力更加持久

大脑是人体的“指挥中心”，宝宝一切的活动都离不开大脑的运转和处理。可想而知，如果一整天都不让大脑休息，那大脑得有那么疲劳呢?而如果让宝宝白天小睡一会，大脑就可以得到短暂的“休整期”，这样不仅能让宝宝情绪平和，也可以让宝宝的注意力更加持久。

②、提高记忆能力

曾有科学家为了找出睡眠是如何影响宝宝的记忆而做出过研究，他们来到幼儿园，并要求孩子记下一些有内容的图片，之后让一部分孩子午睡，一部分不让午睡，结果发现：睡过午觉的宝宝回忆起之前记过的图片比没有午睡的宝宝多出了10%左右。由此可见，让宝宝养成午睡的习惯，可以收益良多。

③、增强适应能力

已经有研究发现，几个月的婴儿如果没有午睡，就会产生注意力不集中的问题。而2~3岁的宝宝要是从不午睡或者很少午睡，那他们的适应能力也很有可能会有偏差。

其实在这个阶段，家长就应该考虑每天在固定的时间带宝宝午睡了，因为再过不久宝宝就要面临着上幼儿园，因此家长最好能按照幼儿园的作息规律来让宝宝适应。从而增加宝宝的适应能力。

03，什么时候安排宝宝午睡，才不会影响晚上的睡眠呢

有些家长尽管知道午睡对宝宝来说有多么重要，但在这个过程中还是遇到了一些问题。比如在该午睡的时间宝宝很难入睡，或者好不容易睡着却一睡睡到了徬晚，进而影响到了晚上的睡眠等等。

怎么让宝宝午睡而又不影响到晚上的睡眠呢?其实想要做到这一点，也并不难。家长只需要注意两点就可以了。

◆白天别睡太长时间：对于2~3岁的宝宝来说，午睡时间控制在1个小时左右就可以了，最长不要超过2个小时。

◆保证午觉和晚上睡觉时间的间隔在4小时以上：家长要尽量把宝宝午睡的时间安排在午后，保证离晚上睡觉时间间隔在4小时以上。不要等到下午3、4点或者5、6点了才让宝宝午睡。

04，如果宝宝不想午睡，家长该怎么办呢

宝宝午睡有很多好处，但如果宝宝不愿意午睡家长该怎么办呢?其实每个宝宝的体质都是不一样的。有些宝宝天生就属于精力充沛型，那这种情况通常就不能再像别的宝宝一样处理了。

判断宝宝是否需要午睡，最关键的是家长要看宝宝的心情和行为反应。

▲如果宝宝不午睡，白天精力还是很充沛，且生长发育也很好，那宝宝就不需要午睡。

▲而如果宝宝白天注意力不集中，而且总是脾气暴躁，常常揉眼睛和打哈欠的话，家长要就要强制让宝宝午睡了。

结语

总之，很多宝宝到2~3岁的时候可能都会因为贪玩而变得不爱睡午觉，其实养成睡午觉的习惯对宝宝来说还是很有益处的。当然，如果宝宝实在不想睡，家长也不要强迫宝宝，而是尽可能多带宝宝参加户外活动，合理安排好作息，尽可能让宝宝保证充足的睡眠。