現在網紅越來越多，一個羣體的壯大，想必他們一定是各有各的技能，那些爆紅的，也總是會有ta身上吸引人的點子，他們有的十分搞笑，很有梗，讓人能夠得到放鬆；有的人，十分勵志，一直不懈地堅持着某一件事，這不是鑽牛角尖，而是一種態度。而正是這種態度，讓她們可以一夜爆紅。今天要爲大家介紹的，也是一位非常獨特的網紅，接下來，讓我們一起來看看她的故事。

小姐姐名字叫angela nikolau，來自俄羅斯，俄羅斯大家都知道，是盛產美女的地方，小姐姐的長相也是高鼻樑，金髮碧眼，十分迷人。Angela的特色在於，她常年做運動，直到現在，她擁有讓許多男生垂涎不已的身材，大秀性感照太吸引人了。小姐姐做的運動，並非是那些比較激烈的力量訓練，大練肌肉塊，而且一些十分日常簡單的有氧運動。

現在健身的人越來越多，大家都前往健身房運動，做一些只有在健身房裏，纔可以完成的訓練。但是angela另闢蹊徑，她想重拾一些基礎但是很有效的運動。接下來，爲大家介紹angela常做的三款基礎有氧運動。

運動一：游泳

游泳可以說是每個人的必修技能，畢竟世事難料，而水又是與我們人息息相關，誰又能說得清，明天和意外哪個先來呢？所以，游泳技能是在有條件的基礎上，一定要爭取get的呢！不過，游泳的好處可還有很多，就比如游泳還是一個很好的減肥方法呢！游泳，是一種很好的全身性運動，游泳的時候全身的肌肉都在運動，並且對提高心肺功能十分有效！

很多人反映，在水中呆久了，胸口總是感覺有些壓得透不過氣，所以，在長期的游泳中，心臟承受範圍會增加，這對心肺功能也是在慢慢起效果。就算不會游泳，只需要在游泳池中快步走，這樣也是有效果的呢。而且，將游泳當作運動，並不需要求速度，我們只需要確保運動量即可，不需要達到競技的境界，所以可以自由運動，不限時間，不限速度。

運動二：跑步

很多跑步愛好者表示，跑步機真的是一項非常成功的發明。因爲如果是戶外跑步，就會受環境的限制，需要挑選好場地，可是現在在人流車流量大的城市裏，戶外跑步常常會被打亂。而且如果是惡劣的天氣，那麼就跑步這項運動，將會被迫終止。而跑步機恰恰可以完美避開這些問題呢。

如果在接觸跑步機有一定時間了，那麼可以嘗試着放開跑步機的扶手，放開扶手可以增加8%的氧利用率和5%的心，不過要保證好安全。選擇有一定坡度的跑步機也可以提高減肥效果呢。

運動三：跳繩

跳繩，相信每個人都做過呢。跳繩，在小學就一直有接觸，小學的 體育考覈項目裏，跳繩就包括在內。不過隨着長大，接觸跳繩就全靠自己喜好了。不過，不少減肥人士均表示，跳繩是在有效的減肥方法裏，一向排名很靠前的，減肥效果是非常明顯的。而且跳繩簡單易學，很快就能上手，只需要一條跳繩，一小塊空地就可以進行鍛鍊了。而且一旦跳起來，那就是對全身都在進行運動，可以說物超所值呀！跳繩可謂是非常好的有氧運動了，而且跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，也可以在短時間內減輕體重，快跳起來吧！

結束語：

有氧運動，對於鍛鍊心、肺功能很有一套，做完有氧運動，會感覺全身的每一個部位都有所涉及。而且，有氧運動要求全身的主要肌羣都來參與的運動，對於身體的鍛鍊時非常全面且有效果的，大家千萬不要小瞧它呢，而且有氧運動並不激烈，需要我們靜下心來，而且長期下來，我們的心性也會變得更加有耐心。