知道國外現在超火的小鮮肉是誰嗎？請在屏幕前的你大聲的喊出他的名字！Austin Mahone！他現在可以說是火遍歐美樂壇。在社交網絡上擁有無數的粉絲爲他癡迷，現在的他成爲了許多妹子心目中的男神。

1996年4月4日出生於的德克薩斯州聖安東尼奧市Austin Mahone，今年二十三歲，雖然年紀輕輕，可是在音樂上卻有着非常高的造詣。更令人想不到的是他已經出道了九年了。說到他的出道經歷，可以說是非常的有趣。Austin Mahone在Youtube上上傳了自己的音樂作品，從此一發不可收拾，開始走上音樂這條道路。誰能想到Austin Mahone在十四歲的時候，還戴着牙套，卻已經可以藉助吉他伴奏演唱自己喜歡的流行歌曲。

Austin Mahone的雖然帶着牙套，但是卻一點也影響不了他散發的魅力。他非常活潑外向，性格開朗，在Youtube上非常受到人們的喜愛，還有網友給他取了一個可愛的外號“A寶”。

雖然他看起來外表非常的可愛，但是Austin Mahone的聲音非常的獨特，不管是高音還是低音他都能夠駕馭得了。非常受歡迎。還曾經因爲翻唱比伯的《Mistletoe》、Adele的《Someone Like You》等歌曲被唱片公司簽約。正式開始自己的歌手之路，還被稱爲“第二個賈斯汀·比伯”。

他不僅擁有美麗的歌喉，還擁有巧克力一般的整齊腹肌，原因就在於Austin Mahone從十六歲那年就很注重鍛鍊，一直健身到現在，已經整整7年了，Austin Mahone表示他一週會去健身房六天，只有休息一天，可見男神爲了保持身材付出了多大的努力。他表明，自己會通過力量訓練，讓自己的肌肉線條更加明顯。

那麼現在小編就給大家推薦幾組AustinMahone男神經常做到的力量訓練吧幫助我們增加肌肉的線條感。

動作一：槓鈴深蹲

動作要領：

1.雙腳打開比肩稍寬，腳尖與膝蓋方向保持一致，全程保持上半身穩定，不要彎腰駝背，雙手握住槓鈴放在頸部後面。

2.膝蓋彎曲慢慢往下蹲，並且注意膝蓋不能超過腳尖，直到大腿與地面保持平行。

起身時利用腳趾抓地的力量慢慢把髖部挺起，將重心置於雙只腳掌。，腹部核心時刻收緊。再把槓鈴慢慢放下，重複做2-3組，

動作二：槓鈴硬拉

動作要領：

1.雙腳打開與肩同寬，槓鈴放在小腿前方位置，肩部往下沉，微微收緊肩胛骨，背部挺直，手肘靠近膝蓋，將槓鈴放在肩膀上

2.用腳後跟接觸地面發力拉起槓鈴，槓鈴超過膝蓋位置時，臀部要收緊，身體保持直立，槓鈴腿部上下運動，拉起槓鈴以後，背部要直立。

3.往下蹲時把槓鈴放置於地面5秒左右，再緩緩放下，一組10個，做2-3組。

動作三：槓鈴推舉。

動作要領：

1.雙腳打開，背部挺直，雙手拳心相對握住槓鈴，把槓鈴放在頸部的前面。

2.利用肩部發力，雙手用力將槓鈴往上舉，直到手臂伸直，再最高點停留一會兒，肩部保持不動，做3-4組。

動作四：哈克深蹲

動作要領：

1.雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋同方向，上半身保持直立，雙手正對握住槓鈴放在身後。

2.注意全程都要保持上半身的穩定，並且膝蓋不要超過腳尖，慢慢往下蹲直到大腿與地面平行，再把槓鈴慢慢放下來。用腳掌的力量將槓鈴慢慢拉起，注意收緊核心，做3-4組。

結束語：想要擁有像Austin Mahone男神一樣的身材絕對不是一件容易的事情，他也是經過很多年的訓練纔能有這樣的成果，所以不管我們做什麼都不要因爲沒有短期內看到成果就放棄，健身是一個循序漸進的過程，慢慢的堅持下來，我們才能遇見一個更好的自己。