5種減脂食物記得喫，看着不起眼，其實熱量很低，堅持喫腰身變S碼！

曼妙的身姿，健碩的體格走到哪裏，都是一道靚麗的風景線。但瘦身減脂一直是，每一個愛美女性和健身男士的難題。

減肥其實沒有什麼祕密可言，總結起來無外乎管住嘴，邁開腿2大原則。其中管住嘴尤爲重要，如果選擇食材不正確，很容易擼鐵一下午的成果，都被這一頓飯給化爲泡影了。因此想要瘦身減脂，喫對很重要。

尤其是對於初次減肥的朋友來說，喫對主食特別重要。由於減脂初期，大量的節食帶來的飢餓感，往往會起到反作用，因此這個階段，需要適當的攝入熱量低，飽腹感強的主食，對於取得長期減肥的成功很重要。

下面給大家推薦5種適合減肥期間食用的主食，它們雖然看似不起眼，但熱量都非常低，隔三差五來一頓，就算胖成球也能瘦成猴，腰身變成S碼！

山藥

山藥，可炒可炸做菜餚，可蒸可煮做主食，營養豐富，其中粗蛋白質含量達14.48%，粗纖維含量達3.48%，是瘦身減肥期間的理想主食，其中以鐵棍山藥最佳。

地瓜

地瓜的蛋白質含量是大米的7倍，脂肪含量卻僅有0.2%，而且膳食纖維素含量豐富，是公認的減肥佳品。閆妮在採訪中說過，她減肥期間的主食就是地瓜。

南瓜

南瓜主要是富含多糖和果膠，對於促進腸胃消化非常有益。現在正是喫南瓜的季節，做南瓜粥、南瓜饅頭、南瓜餅等等，食用方法還是很多的。

藜麥

有着營養黃金之稱的藜麥，是唯一一種，單一食材就能滿足人體一天所需要營養的食材，有着“未來食品”的美稱，是很多女明星和女模特保持身材時的三餐常客。其中以三色藜麥的味道和口感最佳。

糙米

大家都知道瘦身減脂，一定要喫粗糧。稻穀脫殼後簡加工形成的糙米，就是真正的粗糧，最大限度地保留了稻穀的營養。也正是因爲米糠的存在，糙米的膳食纖維和米糠多糖異常豐富，這使得糙米的飽腹感很強。此外糙米含有豐富的多功能因子，這些因子對提高機體免疫力，增強免疫系統非常有益。

現在隔三差五就給父母做糙米飯，一碗糙米飯，配點炒青菜，簡單營養清淡，不僅適合瘦身中的你，更適合家中的老人。

糙米吸水性強，煮粥需要提前浸泡3個小時左右，按照米水1:8的比例，煮1個小時即可。我一般都是做成100g一個的飯糰，帶到單位做午餐或者做加班餐，非常方便，關鍵是飽腹感很強，2個稍微配點蔬菜就飽了。

給大家推薦一款我常喫的三色糙米，糙米、紅米、黑米三合一，營養更豐富，口感更彈牙，都是當年當季的，顆粒非常飽滿，我已經購買多次了，月銷量達到了30000+，回購率和好評率均是同類店鋪的佼佼者。

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5種減脂食物記得喫，看着不起眼，其實熱量很低，堅持喫腰身變S碼！我是譚小廚子，每天分享地方美食、美食教程、廚房小知識，期待您的關注！

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