宝宝出生后大部分时间都是在睡觉，孩子在睡觉时正是身体发育最快速的时期。家长们都知道孩子的睡眠要保证在8个小时左右，这是一个人脑部休息的最佳时间。为什么孩子在睡觉的时候正是身体发育的最佳时期呢？因为孩子在睡觉的时候会产生“生长激素”，生长激素可以促进蛋白质的合成，刺激骨关节软骨生长。

它对大脑和身体都有促进发育作用，而且80%的生长激素都是在孩子睡觉的时候分泌的。所以，我们才会这么重视孩子的睡觉问题。在孩子熟睡40分钟到90分钟，这种生长激素会出现一个高峰期，之后还会出现几个小高峰。

而且睡觉也是有黄金时间的，很多家长以为只要孩子睡够8个小时就可以了，但是具体在什么时间睡却没有研究过。睡觉时两个“黄金时间”，分别是在晚上21：00~24:00和早上5：00~7:00。虽然后者要比前者低一些，但是在这个期间宝宝大脑的生长激素却是平时的6倍。

而且生长激素要求孩子进入深度睡眠才能分泌旺盛，因此，家长要掌握好孩子的睡眠时间和睡眠质量，只有让孩子进入睡眠生长激素分泌多，孩子的大脑才能发育的更好。接下来我们就一起来说一说怎么提升孩子的睡眠质量吧！

1.给孩子讲睡前故事

让孩子乖乖睡觉并且睡的香，家长可以通过给孩子讲故事的方式。小孩子都是喜欢听讲故事的，家长可以在哄孩子睡觉前，拿出半个小时和孩子一起阅读温馨的故事。孩子听睡前故事可以舒缓孩子的情绪，让孩子更快的入睡。而且读故事这个行为，也可以培养孩子的阅读习惯，家长还可以在讲故事的时候，和孩子根据故事的内容和孩子互动，这样孩子感受书中的美好意境，不仅睡的香还能增进亲子之间的关系。

2.给孩子放轻音乐

孩子睡觉时越是放松，就越容易进入深度睡眠。家长也可以用一些小技巧，通过一些外界手段，让孩子睡的更香更放松。例如在孩子睡觉前放轻音乐，孩子听着轻音乐情绪会感到很放松，而且轻音乐有助于睡眠，能让宝宝更快的睡着。

3.营造良好的睡眠氛围

让孩子深度睡眠，良好的睡眠氛围也是很重要的。首先在孩子睡觉的时候，家长就不要再制造出噪音打扰孩子休息了，例如看电视、玩手机等。其次孩子睡觉时光线一定要暗，这样宝宝才能不受到光线的刺激而睡不好。还可以在孩子睡觉的周围给孩子准备一些孩子喜欢的毛绒玩具陪伴孩子睡觉，这样营造好睡眠氛围孩子也会睡的香的。

希望每一个家长都能注重孩子的睡眠情况，让孩子有一个好的睡眠质量，从而让孩子的大脑和身体都稳健发育，长一个高个子。

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