高血壓在我們的生活中是很常見的一種慢性疾病，現如今患有高血壓的人越來越多，有數據統計，當前患病人數佔全球總人數的三分之一。其實，高血壓並不可怕，高血壓的併發症，比如腦梗、心梗等，是非常可怕的。所以，在日常生活中要注意，高血壓患者除了少喫鹽，4種“水果”最好少喫。

高血壓者，除了鹽，4種水果最好少喫，不然喫再多降壓藥都沒用！1、西瓜 西瓜是人們夏天最不能少的一種水果，裏面的西瓜汁非常的多，喫起來也是非常的過癮，裏面還有很多的蘋果酸和果糖，都是對人體有益處的物質，但是高血壓患者應該少量食用，以免對身體產生負面影響。2、西柚

西柚本身是非常健康的水果，也是對身體有益的，可穩定血糖的作用功效。但對於高血壓患者，西柚則會起到反作用，研究發現，在食用降壓藥的時候，飲用100毫升的西柚汁，會引起血壓急劇的下降，引起不良的後果。

3、雪梨 雪梨喫了以後有清熱止咳的作用，脾胃比較虛弱的人最好少食用，雪梨是屬於涼性的水果，高血壓的患者也要少喫，食用過多的話，還會導致腹瀉。所以，高血壓萬萬不能碰雪梨，再喜歡都要戒。

4、柑橘 柑橘可適當食用，但是不宜過度，柑橘喫的過多會引起橘黃症。從而引起機體的代謝紊亂、嘔吐、乏力等出現異常的症狀，所以高血壓患者要謹慎食用。3個信號一出現，就要警惕高血壓！1、經常頭痛 之所以會頭痛主要是因爲體內的血壓水平突然增高，從而刺激到了頭部內的血管，繼而引起痙攣所導致的。如果本身就患有高血壓，若出現經常頭痛，很有可能是向着惡性高血壓發展的信號。這種頭痛常表現爲跳動性的脹痛，也有可能是持續性的鈍痛。2、耳鳴 臨牀發現，大多數高血壓患者發病前都出現過耳鳴的情況。之所以會這樣，主要是因爲長期血壓過高影響到了動脈，繼而導致動脈硬化的問題，這種情況下很容易會導致內耳區域的血液供應問題，進而就會導致聽神經功能出現問題。

3、失眠 衆所周知，患有高血壓的朋友們，大都會出現睡眠障礙方面的問題。常表現爲做噩夢、夢中驚醒、睡眠困難等等。這主要是因爲體內的血壓水平過高，繼而導致體內的大腦皮層功能出現紊亂，甚至導致體內的自主神經功能出現失調等問題。那日常生活中，如何預防血壓升高呢？1、適當攝入微量硒元素

微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以喫富硒食物。2、少熬夜 長期熬夜會導致睡眠不足，會使血管收縮異常，血壓升高，減少局部血液的供應量，血液流速減慢，易發生心腦血管意外。因此控制好血壓，要保證充足、良好的睡眠。建議，晚上23點之前入睡，保證睡眠時間在7~8個小時之間。

3、少吸菸 長期大量吸菸，會使血壓明顯升高，吸菸後，有大量的有害物質進入血液循環系統，如尼古丁、笨比類物質、一氧化碳等。它們會刺激血管強烈收縮，損傷血管內皮，還會導致血管中樞神經興奮，最終都會發展爲高血壓。吸入二手菸的危害更大。因此，爲了您和家人的健康，建議儘早戒菸。4、運動 運動對於高血壓來說，可以起到一定的改善作用。但需要注意的是，高血壓患者在運動的過程中，一定不要猛抬頭，或彎腰，以及體位變化幅度過大。平時可以選擇慢跑、快走、打太極拳、跳廣場舞等運動。切忌，高血壓患者應避免清晨空腹運動，因爲此時高血壓可能會升高，極其容易誘發嚴重的心腦血管疾病。

相關文章