現代生活中，很少人會以“胖爲美”，多是以瘦爲最佳視覺感受。特別是年輕人胖一點，都會覺得“油膩”，可對於中老年女性而言，應該胖點好還是瘦點好？

部分人認爲人老後自然是“千金難買老來瘦”，胖一點說明營養好不容易患病。還有一部分人則是表示，太胖容易高發慢性病，還是瘦一點看起來更健康。其實大家都不用亂猜了，有統一的標準。

根據國際上，也是適用於我國人的身體質量指數（BMI），完全可以用來判斷一個人的胖瘦以及是否符合健康標準的指標。真正意義上的BMI，需要用體重（千克）除以身高（平方），最後指標正常範圍應在18.5~23.9之內，並適用於中老年女性。

如果BMI在18.5以下，則判斷爲過瘦的標準。這類中老年女性尤其要注意肌肉衰減綜合徵，簡稱爲少肌症 ，主要是指隨着年齡增加， 骨骼肌肉量逐漸減少，出現退行性變化、肌肉力量減弱的病症。

受肌肉衰減綜合徵的影響，中老年女性往往會表現出渾身無力、步態緩慢、身體協調能力差。如果一過性的運動過度，不注意保護膝關節，還容易增加關節炎症、骨質增生、骨質疏鬆的危險。情況較爲嚴重的人羣，還可能會影響慢性疾病基礎，出現不同程度上的心理壓力。

在判斷是否有肌肉衰減綜合徵的人羣，可以每天關注體重變化。從身體健康角度上來看，如果機體在短時間之內，又沒有刻意減肥、不喫食物，那麼體重下降到總體重的5%~10%，則是不健康的標準。

減下去的很可能不是脂肪，而是流失了大量肌肉，或許是在暗示你要注意少肌症了。或者大家從走路速度來看，和之前相比，以同樣距離的路程，每天走完的時間越來越長，很可能是肌肉衰減的表現。

如果BMI在24以上，則屬於超重的範圍，如果超過28是肥胖，這類人羣同樣危險。早有大量研究表明，肥胖的人與體重正常的人相比，更易罹患糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、心腦血管疾病等等。

總體來看，BMI過低過高都不好，只要能夠控制在18.5~23.9，就是身體健康最好的狀態。

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