我们身体分布着很多血管，只有保证血管通畅，才能够为身体输送氧气以及营养物质，并且排出体内的废物，维持人体正常运转。

最近几年，由于人们日常饮食和作息不规律，从而导致血液内部堆积过多的毒素和垃圾，造成血液浓度升高，很可能形成斑块和血栓，影响血管健康。

若不想给血管“添堵”，需要注意什么？为了健康，请不要忽视

忌2白

盐

食盐，是生活中常用到的调味料，在平时做饭时都需要用到食盐，一定要严格控制好食盐的摄入量。

如果盐分摄入过多，很容易导致体内电解质失衡，从而导致血液浓度增加，也会导致血管变硬变脆。

盐分摄入过多也会导致肠胃功能异常，甚至会影响到血管的健康，所以一定要控制盐分的摄入量，每日盐分摄入量不得超过6克。

糖

糖分是生活中常见的调味品，在糕点甜品等方面都是比较常见的，但是糖分摄入过多也会影响到糖类转化为脂肪，甚至会造成身材肥胖。

糖分摄入过多也会导致胆固醇以及甘油三酯含量升高，从而加大患上血栓的风险，所以在生活中一定要注意糖分的摄入量。

另外很多人在做饭时，也会喜欢加入适当的糖分进行调味，但是这样的做法会导致糖摄入过多甚至会增加血管堵塞的风险。

吃2黄

黄豆

黄豆在生活中也是非常常见的食物，其中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够帮助促进血液内部循环，使胆固醇颗粒变小，并且保持悬浮状态。

经常吃一点黄豆，也能够帮助脂类透过血管壁为组织所利用，帮助起到降低胆固醇以及甘油三酯的作用。

所以经常吃一点豆制品，也能帮助降低血液浓度，还有助于净化血液，预防血栓的形成，保持血管的通畅。

玉米

玉米在生活中是常吃的粗粮食物，含有丰富不饱和脂肪酸亚油酸等营养成分这种物质帮助促进人体脂肪以及胆固醇正常代谢，也有助于保持血管通畅。

所以多吃点玉米，能够帮助减少胆固醇在血管壁的沉积，还有助于软化动脉血管，更有助于保持血管的通畅，疏通血管。

身材过度肥胖的人也会导致血管出现堵塞的情况，在日常生活中多吃玉米也是最佳的选择，能够帮助增强饱腹感，还有助于加快身体新陈代谢，更有助于减肥瘦身。

戒2事

吸烟

吸烟有害身体健康吸烟也会损伤血管增加血管硬化的进程，烟雾中含有一氧化碳与血液中血红蛋白结合，降低血液中含氧量。

香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高也会形成血栓引发血管堵塞，熬夜时吸烟会导致血液浓度比正常时升高8倍。

熬夜

晚上12点睡觉，就算是熬夜，熬夜给身体带来的伤害，几乎是无法“补”回来的。相关研究发现，长期熬夜会导致血管发生病，理性改变，出现血管痉挛也会诱发血栓。

熬夜会打乱心脑血管的生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，甚至会让血管收缩，血液浓度增加，加速血栓的形成。

想要保护血管，尽量做好以下几件事：

首先，加强体育锻炼。生命在于运动，每天坚持适当的运动，能够加快身体新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾运动，也有助于增强身体免疫力，排除体内的有害物质，更有助于保持血管的通畅。所以每天坚持30分钟以上的有氧运动有助于促进毒素垃圾排出，保持血管通畅。

其次，保证充足水分摄入。想要保证血管的通畅，每天至少坚持1500毫升水分的摄入，多喝水能够加快身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，多喝水还有助于减少有害物质的残留，保持血管的通畅，所以每天保证充足白开水的摄入，更有助于保持血管通畅，提高血管弹性。

最后，饮食一定要均衡。现在人的饮食多半都是多荤少素，而这样的做法更容易导致血管内沉积脂肪，也会增加血管堵塞的风险。

所以想要保持血管通畅，一定要饮食均衡，做到荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类食物，更有助于增强血管弹性，预防血管堵塞身体更健康。