應對高血壓，除了喫藥外，這5個小妙招能給血管更好的“解解壓”

血糖、血脂以及血壓是保證血液正常運行的三大關鍵指標，而正常情況下，它們會保持在一個相對穩定的範圍內，一天內發生反覆的變化，但是這兩年，因爲人們的工作越來越忙碌，生活節奏越來越快，導致很多人的血液三大指標都出現了超標的情況。有統計數據顯示，到目前爲止，我國的血液三高人羣已經超過了4億，像高血糖以及高血脂都屬於慢性病，短期內不會威脅健康，可高血壓卻是例外。

影響血壓指數的因素有很多，比如日常飲食、作息習慣、生活環境以及個人情緒等等，所以血壓很可能會在短時間內發生突然變化，所以平時除了要控制好情緒，養成良好的生活習慣外，還要時刻監測血壓的水平。

而對於那些血壓過高的人來說，按時服用降壓藥也非常有必要，跟藥物的毒性相比，血壓失控的風險更大，而在服藥的同時，大家還可以嘗試這些小妙招，或能讓血壓更聽話。

早餐：酸奶+香蕉

早餐可以說是我們一天中最關鍵的一餐，它給身體提供着絕大部分的能量，可是很多人卻爲了能多睡一會兒經常忽略早餐，其實早餐的合理選擇，對調控血壓大有幫助。酸奶和香蕉都是早餐不錯的選擇，因爲它們裏邊都含有豐富的鉀元素，能夠有效地降低血管內鈉元素的寒涼，從而讓血壓更加穩定。

適量喝橙汁

其實一直有醫生建議大家平時要少喝飲料，但純果汁比較例外，因爲它能夠濃縮水果中的營養成分，而且更利於身體吸收，其中橙汁就是不錯的選擇，因爲橙汁裏邊含有豐富的酸性物質，能夠有效增強血管彈性，還有大量的維生素C，可以有效地延緩血管衰老，達到調控血壓的效果。

適量喫大蒜

大蒜可以說是家家戶戶常備的調味料，炒菜或者生喫都有很多人喜歡，而對於高血壓人羣，適量喫點大蒜對調控血壓也有好處，大蒜裏邊含有多種有效成分，不僅能擴張血管，還可以促進血液代謝，清潔血管內垃圾，讓血壓不敢放肆。

多喫粗糧

現在因爲飲食水平的提高，所以大部分人的一日三餐都是各種精細糧食，比如麪條、大米以及饅頭等等，可是這類食物裏邊的澱粉含量非常高，大量攝入很容易導致血管內糖分增加，不僅會引起血糖升高，還會導致血液粘度增加，進入血壓也會失控。所以建議各位平時的主食儘量避免精細糧食，以粗糧爲主。

遇事不慌張

當人在緊張或者激動的情況下，不僅血管會收縮，而且血液運行速度也會加快，自然也就會導致血壓快速升高，所以建議各位儘量養成良好的心態，不管遇到什麼事都要做到有條不紊。