升级当妈，是一件很有成就感的事，也是一件有点“痛”的事，产后疼痛，相信很多宝妈都不陌生。

什么是产后疼痛？

产后疼痛是代表宝妈在月子中有身体与关节方面的酸胀、麻木、疼痛，比如许多宝妈会手指关节疼痛、腰酸背痛、耻骨疼痛、足部疼痛等。很多宝妈对这些疼痛使用“忍”字诀，觉得忍忍就过去了，也不是什么大事，最终给日常生活带来了许多不良影响。

来看看这些产后疼痛，你有几个同款？

01产后宫缩痛

在生产之后子宫收缩会出现一定的疼痛，为宫缩痛，这种疼痛一般在产后3天左右会小时，这是因为产后子宫强直性收缩，子宫本身相对缺血、缺氧造成的，特别是二胎的宝妈，本身子宫肌层纤维组织较多，宫缩时缺血较重，所以宫缩痛会比新妈妈更明显；

在喂奶时，由于婴儿的吸吮，反射性的引起缩宫素分泌增加，所以也会感到产后宫缩痛，但是这是有助于子宫复旧的。

产后宫缩痛大部分女性都可以承受，可以使用以下方式缓解：

1:找到舒服的姿势：不管是睡觉还是喂奶时都要找到舒服的姿势，可以侧睡，在坐着时注意可以垫一个坐垫。

2:多按摩腹部：产后2-3天，自己或家人可用手掌稍稍用力按压子宫做环形按摩，直到子宫变硬为止，可以让宫腔内的残余物质尽快排出；

3:热敷：用热水袋热敷下腹部，会感到十分舒服；

02产后腰痛

产后腰疼一直被视为“月子病”之一，很多宝妈都会出现，为什么产后腰痛那么广泛呢？其实有很多原因：

❶ 产后还没完全恢复；

❷ 产后营养不足，还要喂奶，身体缺钙，容易出现腰疼腿脚抽筋；

❸ 喂奶姿势不当，经常使用一个喂奶姿势较长时间，甚至固定一个姿势睡觉，容易引起肌肉疲劳；

❹ 过度劳累、经常低头、弯腰，造成腰肌劳损而疼痛。

建议宝妈多进食容易消化，有营养的食物，富含蛋白质，荤素搭配，注意补充钙元素，适当的进行运动，加强肌肉力量。

03产后趾骨痛

产后耻骨联合分离疼痛是局部疼痛为主，如果不及时治疗会影响日后行走，走路的姿势也会变得非常难看。

由于生产的过程中宝宝较大、分娩时间长，太过用力等都会造成耻骨联合过度分离。同时，产后疲劳等原因会导致耻骨联合韧带受伤，骶髂关节发生细微错位，导致产后耻骨联合分离症。

04产后“妈妈手”

妈妈手也叫做狭窄性腱鞘炎。在日常生活中，经常会使用手腕，导致肌腱和腱鞘频繁摩擦，严重时就会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，通常表现为手腕疼痛、手指无力，很多严重的妈妈连换尿布都痛得掉眼泪。

注意多休息，减少腕部用力，就能够让疼痛得到缓解。平时可以多用热水泡泡手部，旋转手腕活动活动。在抱孩子时，要双手抱，不要经常用一只手，要交换方向抱。在用手时，要多用肘部的力量来分担。

05产后乳房痛

乳房胀痛一般会在刚生产完、宝妈的乳汁还不够稳定时出现，主要和宝妈的乳腺导管没有彻底通畅有关。这种疼痛症状为乳房硬如石头，摸上去皮肤很烫，妈妈会感到非常疼痛，甚至是觉得胳膊都没有办法抬起或放下。

哺乳期堵奶宝妈一定不陌生，这时胸前就像是有两个大石头，也会伴随着发热、疼痛、红肿，严重时抬胳膊都很困难。

宝妈一定要尽早开奶，多亲喂、勤喂宝宝，少喝油腻的荤汤，多喝温水及雷氏通乳汤。在喂奶之前可以热敷促进血液循环，喂奶后冷敷缓解胀痛。

产后各种疼痛不光会对产后恢复和母乳喂养有影响，还会影响妈妈们的身心健康。因此，尽早解决产后各种疼痛很有必要，专业产后康复，就找雷氏普爱。（编：三七草）

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