五臟最喜歡的“養生動作”，不知道就虧大了!
現在大多數人，平時不怎麼鍛鍊，腰痠背痛時纔想着要運動了。等到運動時，不是沒時間，就是太怕累，其實，生活中一些看着特別簡單的，隨時可以做的一些小動作，實則暗藏着驚人的養生作用!
一、五臟最喜歡的“養生動作”，不知道就虧大了!
1、深呼吸可強肺：先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”，再把嘴脣縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣，默數“123456”。重複20次。
①強肺：深呼吸時，可以使胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，從而增加肺活量，可強健肺的功能。
②預防感冒：通過增強肺的功能，能提高機體免疫力，預防感冒、支氣管炎等呼吸道系統問題。
2、舉手可調脾活絡: 左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，把整個身體拉伸開;略停兩秒後，兩手原路返回，然後換爲單舉右手。重複30次。
①調脾：八段錦裏有一招叫“調理脾胃單舉手”，上舉手有利於清氣的上升，下壓手有利於濁氣的下降，一上一下，升清降濁，能調理脾胃經絡。
②通經活絡：俗話說“筋長一寸，壽長十年”，舉手能松筋骨、通脈絡、活氣血。
3、雙手握固，可清心提神: 把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭，手指伸開時要迅速、有力，重複進行50次。經常心煩易怒、心悸不安的人，要堅持握拳養心。
①清心：用力握拳時，會按摩到掌心勞宮穴，從而起到清心火、安心神的作用。
②提神：當感到緊張、疲勞的時候，握拳有助於緩解情緒，提神醒腦。
4、踮腳，可益腎護足: 兩腳相併，兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。重複做5分鐘。踮腳雖簡單，也要循序漸進，不可用力過猛。
①益腎：腎經起源於足部，踮腳有利於通暢足少陰腎經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣。
②緩解足跟痛：由於腳跟有節律地彈性運動，從而使椎骨之間及各個關節韌帶得以鍛鍊，對各段椎骨的問題和扁平足有預防及改善作用，還能緩解足跟痛等。
