作爲現代社會的人，失眠問題已經成爲我們的常態，並且從學生到工作者總是因爲太大的壓力出現或多或少的失眠的情況，並且有些老人也會因爲身體激素分泌水平下降而產生失眠的狀況。因此在平時的生活中就應該注意自己的睡眠狀態以及對於睡眠加以重視。

平時生活中哪些因素會引起我們的睡眠出現問題或者是失眠呢？

1.睡前看手機

很多人有着睡前玩手機的習慣，回到家就開始刷手機刷視頻。並且隨着現代社會推薦機制的發展，刷手機的內容都是自己想看的，越看越興奮和激動就會很容易使得大腦產生一種興奮狀態，從而影響睡眠質量以及睡眠的狀態。

2.睡前喝涼水

一般人在家都會有直飲水，但是這些水是直接從地下上來的，平時如果不加熱或者是直接飲用很容易使得神經受到刺激，讓神經中樞處於一種興奮的狀態，並且還會導致腸胃不適，因此想要在平時生活中睡一個好覺就得少喝涼水，尤其是在晚上少喝水。晚上喝水的話會使得睡覺的時候身體產生尿意，造成上廁所的頻率直接增加，影響入睡。

3.開燈睡覺

由於某些讓人在晚上怕黑，喜歡開燈睡覺，或者是有些老人想在半夜醒來上廁所的時候能夠看見就一直開燈睡覺。但是對於大部分人來說光線也是影響睡眠的重要因素，平時生活中最好不要開燈睡覺，非得開燈的話選擇一些光線不強烈以及不太明亮的燈。

經常失眠怎麼辦？一旦失眠，記住這幾點

1.日常多補充營養素

這種營養素就是植物芝草粉，是一種天然的山間提取物。取自於天然的赤芝，能夠入五經，幫助改善睡眠質量以及睡眠狀態，長期服用對人體來說是沒有傷害的，並且能夠養心益氣，起到安神的作用。

植物芝草粉中含有大量的三萜類物質，能夠滋養大腦中樞神經系統，幫助提高機體免疫力，修復腦部受損神經，幫助失眠患者穩定內環境，提高身體素質，從而能從根源上改善睡眠。

2.尋求失眠的原因

造成失眠的原因有很多，很多人平時都不是很在意。尤其是生活中睡眠作息不規律或者是平時心情狀態太差都是會引起失眠的。但是平時中只需要稍加註意就能夠幫助睡眠質量改善。

3.身心放鬆

要是平時睡眠質量不太好，可以在睡前散散步以及放鬆心情，或者是睡前洗一個熱水澡，能夠泡腳或者是放鬆心情，這樣就能夠安穩入睡，這是百利而無一害的。

4.睡眠誘導

平時要是睡不着的話可以聽一些平淡而有節奏的音樂，像是大自然的聲音或者是能夠幫助入眠的音樂。這種方式能夠建立誘導睡眠的條件反射，並且能夠增加身體中的氨酸更好進入腦細胞，幫助人腦分泌更多的助眠因子，幫助安神助眠。

5.平時多喫水果

生活中的水果對於失眠有着很大的幫助，像是生活中的一些蘋果或者是香蕉以及葡萄之類的能夠幫助鎮靜大腦中樞神經系統，是大腦皮層處於一種被抑制的狀態，從而能夠更好地入睡。

6.晚餐不應該喫太晚

晚飯喫太晚會導致自己的腸胃處於一種興奮的狀態而造成腦部供血不足引起失眠的情況。因此在平時生活中喫完飯的時間最好離睡覺的時間有3-4小時的間隔，從而纔能有助於胃部充分消化，幫助入睡。