很多男性朋友，在三十歲以後腰圍就開始增長了，不知不覺中就變得大腹便便了。因爲這個年齡段的男性大都有經常喝啤酒的習慣，因此人們常常把這種現象稱爲“啤酒肚”。其實，無論男女，也無論喝不喝啤酒，不少人到中年的朋友都會發現自己肚子上的肥肉一天比一天多了。相比其他很多食品與飲料來說，啤酒並不屬於高熱量食物；喝啤酒也非常容易形成“飽腹感”，因此單純喝啤酒並不會引起人們額外的肥胖。很多朋友不禁要問了，那麼造成“啤酒肚”真正的原因是什麼呢？

人到中年以後，一個人之所以容易發生肥胖的問題，特別是容易發生腹部脂肪的堆積問題，主要有兩方面的原因：首先就是人體內分泌環境的改變，同化激素水平的下降，使得我們攝入的營養物質更容易轉化爲脂肪組織而不是肌肉組織，而且呈現越來越明顯的腹部堆積傾向；其次就是主動參加的體育鍛煉和重體力活動減少，喫得相對增加而運動量的明顯降低，使人更容易發生身體肥胖的情況。三十歲以後的人，普遍感到增肥容易減肥難，主要就是這兩方面因素共同作用造成的。

腹部肥胖比其他部位的肥胖更爲有損健康，這些人罹患心腦血管疾病和代謝性疾病的風險更大，這些疾病包括了大家熟知的高血壓、冠心病、腦中風、痛風和肝腎功能衰退等。知道了“啤酒肚”產生的原因，也就找到了消除這種隱患的辦法，這個辦法就是增加主動參與體育鍛煉的次數和強度。三十歲以後的人，都會用“忙”來爲自己缺乏運動找藉口，但無論怎樣也要千方百計地找到增加體力活動的時間。每天快步走30-40分鐘或者慢跑15-20分鐘，就是一個比較好的鍛鍊形式。快步走和慢跑並不需要過多的場地和裝備要求，只要你願意在上下班途中就可以做到，比如少開1-2公里車或少做2-3站公交車就可以了。

每天增加30分鐘的有氧運動，週末的時候再增加一些力量練習，就是每天喝1-2罐啤酒也不會引起“啤酒肚”。前提是，其他高熱量食物與飲料也要少喫或者不喫。儘管喝啤酒並不是引起“啤酒肚”的直接原因，也有一些人應該少喝或者不喝，這些人大都是一些身患某些慢性疾病的人，如：

1、血壓高的人，啤酒中含有的酪胺類物質會刺激去甲腎上腺素的分泌，可引起血管收縮與血壓的升高。

2、尿酸高的人，啤酒中含有大量的嘌呤類物質，酒精還會影響尿酸的排泄，容易造成體內尿酸的堆積，誘發痛風的發作。

3、肝不好的人，主要在於酒精需要通過肝臟代謝與降解，飲酒會增加肝臟負擔、加重肝功能不全的程度。

4、腎不好的人，酒精的代謝與排泄也會增加腎臟的負擔，可能會增加腎病患者的水腫症狀。

5、泌尿繫結石的人，啤酒中含有大量的草酸、遊離鈣和鳥嘌呤核苷酸，這些物質都會促進結石的生長。

啤酒的酒精度普遍較低，含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、鈣、鉀、鎂等營養物質，普通人適量喝啤酒對身體是有一定益處的。但對於上述5類人來說，喝啤酒前最好能夠三思而後行。

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