“乳腺结节”对于广大女性同胞来说是一个永远不能回避的老问题。随着生活节奏的加快，以及方方面面的客观因素，发生乳腺结节的概率呈现不断上升的趋势。

越来越多的女性朋友在平时的体检中会发现乳腺结节。

在生活中也不乏存在这样或那样的误区，比如现今社会很多人都避之不谈的肿瘤问题。有人把乳腺结节想成了癌变，更有甚者把乳腺结节与乳腺癌画上了等号。

其实，不需要过分悲观，重视身体出现的异样是对自身健康的负责，只要合理认清事实，不慌张，不盲目，正确对待与处理，这样才能守护健康。

乳腺结节是乳腺组织形态学方面的改变，只是一种症状，并非是一种疾病。那些把乳腺结节与乳腺癌连接起来的论述真是无稽之谈。

越来越多的医学家通过大量数据分析诱发乳腺结节症状的因素非常多。

为什么会出现结节？

这与遗传和环境因素有着密不可分的关系，包括女性体内分泌激素水平变化等。很多时候只要对某些特定因素做出适当调整是完全可以改善或者预防乳腺结节的。

接下来就给大家介绍一下如何预防乳腺结节的产生。

1.不要穿太紧的内衣

俗话说的好，爱美之心人皆有之，多数女性希望自己有傲人的身材，都希望胸部能够挺拔一些，可能会穿着那些比较紧身的塑形内衣。

但往往这些内衣过于紧身，且挤压胸部，很容易导致胸部的血液流通变慢，胸部的血液循环不畅，长此以往就会导致结节等胸部问题的出现。

女性即使爱美，穿内衣的时候也应该以舒适为主，穿符合自己，并且尽量穿些透气性比较好，材质比较舒服的内衣，不要穿太紧的内衣。

2.不要趴着睡觉

睡觉是每个人身体自我修复的一个过程，因此无论是睡觉的姿势还是睡眠的时间，对于身体的自我修复都会有影响，也会影响到我们的健康。

不少女性睡觉的时候喜欢趴着睡，这是一种非常不好的生活习惯。

趴着睡胸部被压着，胸部的血液流通就容易受到影响，导致胸部的血液流通不畅，时间长了就容易被结节盯上。

建议广大女性朋友睡觉的时候，保持合理的侧卧睡姿，这样能够减少对身体的压迫，减轻身体的负担。

3.不要经常性熬夜

熬夜其实对于很多现代人来说是永远绕不开的话题，很多身体出现的不良状况都与熬夜有着或多或少的联系。

比如玩手机，很多人都有这样的习惯，每天睡觉前会玩手机放松一下，然后一个不注意，就到0点后。

每日如此，身体能不响起警报吗？对于广大女性朋友来说频繁地熬夜容易导致内分泌的失调，激素水平发生波动。体内内分泌激素分泌紊乱，就容易造成结节的出现。

其实，频繁熬夜导致的内分泌失调，不仅会影响胸部的健康，还会加速衰老。

4.不要胡吃海喝

美味的烧烤、热乎乎火锅、甜美的奶茶、辣爽的川菜以及永远吃不厌的零食等都让很多人爱不释手。

但这都是高油高盐高糖高热量的食物，经常吃、天天吃对我们的身体是非常不利的，而且这些食物往往会对我们的代谢功能造成相当大的困难。

吃这些食物不仅会对我们的血管造成很大的负担，还会导致肥胖和内分泌的紊乱，会导致女性身体雌激素的分泌增多，影响到胸部的健康。

对于广大女性朋友来说，管住自己的嘴是必须的，平常的饮食应该注意以清淡为主，多吃新鲜的蔬果等健康的食物，少吃些刺激雌激素分泌的食物。

不要无缘无故的生气

生活中常会遇到许多女性朋友总因一些莫名的小事生气，有的时候一气就很多天。

其实总生气也会对我们的身体造成很不好的因素，生气会导致血管的急速收缩，经常生气，身体的血液流通就容易受到影响，尤其是广大女性朋友会影响到胸部的健康，导致胸部气血郁结。

经常生气也会导致内分泌的失调，身体激素水平出现异常波动，导致结节的出现。我们要尽量少生气。

除了生气，像是压力太大、总是抑郁等也会影响我们的内分泌。

所以我们还是应该保持良好的心态，不要总是生气，有压力及时释放，多和人沟通交流，抒发自己的不良情绪。

一定要定期身体检查

改善合理的生活习惯等因素，是预防和改善乳腺结节的前提。一旦发现乳腺结节及时前往医院做专业的检查，配合专业医生做相应的治疗，且及时复诊。

时刻关注自身的身体变化。对于30周岁以上的女性建议每年例行体检中增加乳腺癌的筛查项目。

每个女性都希望自己拥有一个健康的胸部，而胸部的健康会受到生活习惯的影响，良好的生活习惯对于胸部的健康有正面的影响，而不良的生活习惯以及生活中那不注意的小细节都会不断汇聚成你胸部不健康的风险因素。

从今天起，请广大可爱美丽的女性朋友们不要老是爱生气、不要穿太紧的内衣、均衡膳食、优雅睡姿、早睡早起，养成良好的生活习惯，请及时改掉陋习，减少乳腺结节出现的几率。

在生活中应该多参与户外运动，保持开朗的心情，健康清淡的饮食，提高身体素质，平衡身体的内分泌，让您的胸更美更健康。