免疫力是人体重要的防护盾，尤其是在秋冬季节流感高发，很多人出门也会注意佩戴口罩，但有时候如果自身免疫力不强大，也会给细菌和病毒可乘之机。

如果长期处于不良的环境之中，免疫力下降也会引发身体健康方面的问题，更容易引发多种不适感，所以我们一定要注意提高免疫力。

免疫力下降，身体会亮起4大“信号灯”！

频繁感冒

感冒是生活中常见的问题，换季或者天气变冷的时候就会使人出现感冒的症状，但是如果你频繁感冒，每次感冒的病程超过10天就要当心，是不是免疫力偏低引起的？

还有些人出现感冒的情况之后，不能很好的康复，这样也会引发多种问题，比如肺炎，这都与你的免疫力有关系，请及时调整。

经常疲惫不堪

明明身体没有什么问题，却总是感觉没有精神疲惫不堪，稍微做一点事情就非常乏力，其实这也与自身免疫力下降有关系。

如果睡眠非常充足，早上起床之后仍然感觉非常困乏，精气神不足，一定要适当提高自身免疫力了，这也是身体向你亮起的信号灯。

肠胃功能差

肠胃功能差的人稍微吃一点凉的食物，就会导致肠胃不舒服，甚至会出现腹痛腹泻的情况。

如果在一起吃饭别人吃完饭之后没有问题，而免疫力低的人就容易出现肠胃不适感，甚至会出现拉肚子的情况，这都说明你需要适当提升一下自身免疫力了。

伤口恢复慢易感染

无论是不小心划破的小伤口，还是嘴巴出现的小溃疡，如果都难以愈合，这说明你自身的免疫力比较低。

当小伤口出现感染、红肿，流脓，等情况，这都说明你的身体免疫力偏低，向你亮起了信号灯，请及时调理。

送你4个提高免疫力的方法

一定不要吃糖，少摄入加工食品。

在吃糖之后很多人都会感觉到满足，但是经常吃糖也会导致免疫系统变差，甚至会给疾病可乘之机。

除了糖加工的食品，比如果汁饮料，还有老人喜欢吃的糖饼等等都要少碰，因为这些食物都可能会导致自身的免疫力降低。

所以建议大家在日常生活中一定要注意自己的饮食荤素搭配，少吃一些添加剂较高的食物，才更有助于免疫力的增强。

要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质。

蛋白质的分解产物，氨基酸是免疫系统的重要帮手，想要对抗细菌和病毒，一定要注意补充蛋白质，多吃一些鱼肉和鸡蛋类食物。

不要一味的吃素，应该做到荤素搭配，营养均衡才能吸收其中的营养成分，也有助于免疫系统的修复，还有助于身体越来越强壮。

补充维生素C，B6，维生素E

维生素C是一种非常好的营养补充物，适当补充维生素C也有助于维持身体内环境的稳定，更有助于补充所需的营养成分。

橘子就是非常好的食物，适当吃一点，能够补充人体所需的营养成分，而且辣椒彩椒也是补充维生素C的好方法，更有助于增强自身的免疫力，身体更强壮。

适当的锻炼，做力量训练。

每天进行适当的锻炼，可以促进人体的血液循环，也有助于淋巴系统的排毒，增强自身的免疫力。

锻炼还可以改善身体的新陈代谢，提高肌肉力量，促进多巴胺的分泌，改善人的心情，让你的免疫力更加强大。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如瑜伽，慢跑，太极拳等，都有助于改善你的免疫力，系统也有助于身体越来越强壮。