免疫力是人體重要的防護盾，尤其是在秋冬季節流感高發，很多人出門也會注意佩戴口罩，但有時候如果自身免疫力不強大，也會給細菌和病毒可乘之機。

如果長期處於不良的環境之中，免疫力下降也會引發身體健康方面的問題，更容易引發多種不適感，所以我們一定要注意提高免疫力。

免疫力下降，身體會亮起4大“信號燈”！

頻繁感冒

感冒是生活中常見的問題，換季或者天氣變冷的時候就會使人出現感冒的症狀，但是如果你頻繁感冒，每次感冒的病程超過10天就要當心，是不是免疫力偏低引起的？

還有些人出現感冒的情況之後，不能很好的康復，這樣也會引發多種問題，比如肺炎，這都與你的免疫力有關係，請及時調整。

經常疲憊不堪

明明身體沒有什麼問題，卻總是感覺沒有精神疲憊不堪，稍微做一點事情就非常乏力，其實這也與自身免疫力下降有關係。

如果睡眠非常充足，早上起牀之後仍然感覺非常睏乏，精氣神不足，一定要適當提高自身免疫力了，這也是身體向你亮起的信號燈。

腸胃功能差

腸胃功能差的人稍微喫一點涼的食物，就會導致腸胃不舒服，甚至會出現腹痛腹瀉的情況。

如果在一起喫飯別人喫完飯之後沒有問題，而免疫力低的人就容易出現腸胃不適感，甚至會出現拉肚子的情況，這都說明你需要適當提升一下自身免疫力了。

傷口恢復慢易感染

無論是不小心劃破的小傷口，還是嘴巴出現的小潰瘍，如果都難以癒合，這說明你自身的免疫力比較低。

當小傷口出現感染、紅腫，流膿，等情況，這都說明你的身體免疫力偏低，向你亮起了信號燈，請及時調理。

送你4個提高免疫力的方法

一定不要喫糖，少攝入加工食品。

在喫糖之後很多人都會感覺到滿足，但是經常喫糖也會導致免疫系統變差，甚至會給疾病可乘之機。

除了糖加工的食品，比如果汁飲料，還有老人喜歡喫的糖餅等等都要少碰，因爲這些食物都可能會導致自身的免疫力降低。

所以建議大家在日常生活中一定要注意自己的飲食葷素搭配，少喫一些添加劑較高的食物，才更有助於免疫力的增強。

要多喫肉和雞蛋，補充蛋白質。

蛋白質的分解產物，氨基酸是免疫系統的重要幫手，想要對抗細菌和病毒，一定要注意補充蛋白質，多喫一些魚肉和雞蛋類食物。

不要一味的喫素，應該做到葷素搭配，營養均衡才能吸收其中的營養成分，也有助於免疫系統的修復，還有助於身體越來越強壯。

補充維生素C，B6，維生素E

維生素C是一種非常好的營養補充物，適當補充維生素C也有助於維持身體內環境的穩定，更有助於補充所需的營養成分。

橘子就是非常好的食物，適當喫一點，能夠補充人體所需的營養成分，而且辣椒彩椒也是補充維生素C的好方法，更有助於增強自身的免疫力，身體更強壯。

適當的鍛鍊，做力量訓練。

每天進行適當的鍛鍊，可以促進人體的血液循環，也有助於淋巴系統的排毒，增強自身的免疫力。

鍛鍊還可以改善身體的新陳代謝，提高肌肉力量，促進多巴胺的分泌，改善人的心情，讓你的免疫力更加強大。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動，比如瑜伽，慢跑，太極拳等，都有助於改善你的免疫力，系統也有助於身體越來越強壯。