儘量選擇天然食物

天然食物是指沒有進行精加工地食物，是真的食物。純天然的食物本身就富含豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，同時很多優質蛋白也是很多天然食物中最具價值的部分。然而經過精加工的食物不但有可能大量減少和破壞這些天然的營養成分，更會過度的添加糖分、脂肪和人工合成的色素和香料。多過度的攝入這樣的食物長期下來會對健康造成不良的影響。

減少糖分攝入

雖然糖分能夠給我們的身體帶來愉快的體驗，人類喜歡甜食也是億萬年基因進化的結果。但是過多的糖分攝入會讓人發胖，甚至會加速衰老。因爲糖是和膠原質以及結締組織的彈性蛋白有關，過量的攝入，會減少皮膚彈性，導致皮膚鬆弛，讓人看起來比實際年齡更少。

喫水果而不是喝水果

果汁相對於水果來說，去掉了膳食纖維。假設你喝下一升的果汁，相當於攝入500大卡的熱量。而如果替換成水果本尊的話，其中的膳食纖維會更快的增加飽腹感，這樣也在無形中減少了分類的攝入。同時膳食纖維促進腸胃蠕動，加強新城代謝，也就能加快熱量燃燒。

繞開含酒精飲料

你會發現現在市面上含酒精的飲料出現得越來越頻繁，尤其是深受女生喜愛的調味雞尾酒。如果你有減肥的打算的話，那麼我建議你，要輕易繞開這些花花綠綠的酒精飲料的陷阱。但從減肥角度來看，酒精熱量不俗，而且都是沒有營養的熱量，除了能夠帶來精神上的方式，對減肥可是百害而無一利。

相關文章