我們都知道孩子進行適量運動的好處非常多，可以強健體魄、強化心肺功能、促進大腦和身體的發育、提高抵抗力等等。

秋冬季節正是孩子易生病的季節，運動更是不能少。不過，秋冬季掌握正確的運動方式也是很重要的，這樣才能避免孩子在運動時受到傷害，家長快來取經！

運動需要穿運動服

經常能看到很多孩子在運動的時候也穿着平時的衣服，其實這樣的穿着很不合適的。

日常穿的衣服，無論是透氣性、伸展性還是舒適性都是比不過運動服的。

合身的運動服不僅可以讓孩子活動沒有阻礙、更加輕鬆，也可以避免孩子出現不必要的肌肉拉傷。

所以媽媽們可一定要爲孩子準備舒適的運動裝備。

注意運動前喫點東西

很多人會選擇一早睜眼之後就空腹去運動，但其實這樣會很容易引起低血糖。

大人都會如此更別說孩子了，所以在孩子運動之前，媽媽們一定要讓孩子喫一些東西。

不需要喫得過飽，喫一些流質或者半流質的食物既不會過於飽漲，還可以增加身體的熱量。

冬季運動要注意做熱身運動

在孩子鍛鍊之前一定要督促他們做熱身運動，尤其是冬季。

因爲肌肉運動的最佳溫度是21℃——25℃，氣溫低的時候，人體的肌肉會產生黏連，肌肉黏連會使動作不達標，導致鍛鍊效果大打折扣。

但最重要的是它會增加孩子運動時的受傷概率，所以熱身運動一定是冬季鍛鍊不可缺的。

運動要學會用正確呼吸法

冬季鍛鍊時一定要教會孩子用鼻子呼吸。很多孩子在運動的時候，會覺得用鼻子呼吸氣不夠用，然後選擇用嘴呼吸。

用嘴吸氣的時候，冷空氣會直接進入口腔，使扁桃體溫度迅速下降，非常容易引起上呼吸道感染。

所以孩子在運動時，還是要學會鼻子吸氣、嘴巴呼氣的口鼻呼吸法。

秋冬季節是孩子最容易生病的季節，適量的運動是增強孩子抵抗力最好的辦法。

但是錯誤的運動方式會給孩子帶來損傷，所以寶爸寶媽們一定要多多注意孩子的運動方式，可千萬不要得不償失呀！