高血糖是三高問題之一，如果出現了血糖升高的情況而不予理睬的話，就可能會誘發糖尿病或者是其他的併發症。

血糖偏高的人也可能會導致血液濃度升高，進而影響到血管的健康，影響身體的正常運轉，所以如果查出患有高血糖的症狀，希望你一定要謹遵醫囑，積極配合醫生進行治療，以免血糖進一步升高，影響身體健康。

另外除了積極治療之外，日常生活中如果能夠主動做好三件事，遠離4種食物的話，或許對於平穩血糖也有一定的幫助。

血糖升高了？若主動堅持3件事，忌口4種食物，或有助平穩血糖

堅持3件事

適當運動。堅持運動對於平穩血糖能起到一定的輔助作用，如果身體代謝能力相對比較強的話，那麼對於平穩血糖有一定的好處，而堅持運動在一定程度上，就能夠提高身體的代謝能力。

可是對於患有高血糖的人不建議參加一些劇烈的運動，可以適當的散散步或者是選擇慢跑的方式，希望你能堅持下去。

適當喫粗糧。其實相對於身體健康而言，適當的補充一些粗糧也是有一定好處的，因爲粗糧當中含有豐富的膳食纖維，有助於自己腸胃蠕動，提高身體代謝能力，緩解便祕。

另外雖然像是饅頭，米飯等精細類的糧食更容易消化吸收，但是這類食物中的澱粉含量是相對不低的，如果經常喫，就可能會導致澱粉進入身體當中之後被轉化成糖分和碳水化合物，不利於更好的平穩血糖，所以建議大家在日常飲食中可以適當的添加一些粗糧。

保持好心情。當人們出現一系列的身體疾病時，難免會處於消極的情緒當中，可是無論是高血糖還是其他的身體疾病，如果長時間處於一個消極的狀態，也可能會影響病症的康復。

所以建議患有高血糖的人一定要保持一個積極愉快的心情，儘量避免處於消極狀態，可以多與人交流，或者是看一些有趣的電視節目。

忌口4種食物

加工食物。像是火腿腸，肉罐頭，培根等等都屬於加工食物，雖然這類食物喫起來味道還不錯，可是在製作的過程中，其中可能會添加大量的食用添加劑，防腐劑以及食鹽和糖分。

所以對於本身血糖就相對偏高的人來說，如果經常喫這類食物，也可能會影響對血糖的穩定，勸你趁早拉黑。

澱粉類食物。除了一些常見的主食之外，像是山藥，土豆等蔬菜當中的澱粉含量也是相對不低的。

高血糖患者如果攝入太多澱粉，也可能會影響對血糖的控制，所以除了主食之外，這類澱粉含量高的蔬菜也勸你儘量管住嘴。

高脂肪食物。我們的生活方式發生了很大的變化，所以像是一些動物內臟，紅燒肉肥肉，大魚大肉等食物，也成爲了餐桌上的常客。

可能在一些人看來，這樣的食物營養價值相對不低，而且味道也非常好，但是其中的膽固醇和脂肪含量也是非常高的，如果經常喫容易進一步增加血液的濃度，不利於更好的平穩血糖，因此這種食物也勸你趁早管住嘴。

瓶裝飲料。像是碳酸飲料，瓶裝果汁或者是奶茶這類飲品可能喝起來讓人非常享受，可是其中有可能添加了大量的糖分以及色素。

所以對於血糖偏高的人來說，經常喝這類飲料不但不利於更好地控制血糖，反而還可能會增加腎臟的負擔，所以想要更好地控制血糖，像是這類飲料，也勸你趁早撤下飯桌。