生、長、壯、老，是人體複雜的生命過程。在衰老過程中有些人會出現提前的情況，而有些人就會比較晚，其實這與平時不良的生活習慣以及飲食習慣有密切聯繫。

歲月對每個人都是公平的，男性會比女性衰老的慢一點，但也並非是絕對的男性有些不好的習慣很可能會加速衰老，希望你能改掉。

男性若不想老太快，謹記“四捨五入”，或能比同齡人更顯年輕

四舍

少熬夜

曾經有一項關於睡眠的實驗，分別用一週的時間測試幾個人連續睡8個小時和5個小時的人之間的差別。

實驗結果顯示，連續一週睡眠5個小時的人看上去比睡眠8個小時的人老了10歲以上。我們可以看出，僅僅少睡兩個小時就可以讓一個神采奕奕的人出現黑眼圈兒，臉上斑點越來越多，皮膚越來越鬆弛。

因此想要延緩衰老，一定要保證充足的睡眠，少熬夜纔是最重要的，關於熬夜這個習慣，希望大家都能趕緊捨棄，不僅延緩衰老，也有助於身體健康。

少生氣

百病生於氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消……人的情緒直接決定衰老的速度以及壽命的長短。

想要養護身體健康，一定要保持好的心情，好的心態也是年輕的，關鍵希望大家都能保持樂觀開朗的心情，讓你的身體越來越棒。

少吸菸

煙癮比較重的男性可能每天都要抽兩包煙，以上香菸燃燒後的百種有害物質會加速身體的衰老，也會導致皮膚出現大量的皺紋和色斑，甚至會提前衰老十年。

想要延緩衰老，保持年輕的狀態，一定要捨棄香菸，最好能遠離二手菸的環境，才更有助於身體的健康，也有助於保持年輕態。

少喝酒

皮膚學家研究發現，不僅喝一個晚上的酒就會使皮膚脫水，以至於皺紋和細紋會暫時更加明顯，經常酗酒，也會給皮膚帶來不可逆轉的損傷。

喝酒還會影響睡眠，睡眠不足的人皮膚表現出更多衰老的跡象，包括細紋不均勻的色素沉着和彈性下降。

男性如果不想老太快，想要對抗衰老，一定要捨棄酒精類的飲品，最好做到滴酒不沾，多喝水才更有助於健康。

五入

多飲茶

喝茶自古以來就是有益於健康的行爲，男性想要延緩衰老，一定要改掉不良的習慣，可以以茶代酒。

經常喝一點綠茶，其中含有的兒茶素，茶多酚，氨基酸，維生素等多種營養成分，都有助於達到抗衰老的作用，還有助於清除體內的自由基，讓你的身體越來越好。

但是喝茶時最好選擇淡茶，不要喝濃茶，因爲濃茶當中含有的咖啡因比較多，喝多了會導致身體健康受損，希望你能正確對待，纔有助於延緩衰老。

多營養

男性想要身體健康，一定要選對喫的食物纔有助於對抗衰老，保證營養均衡也有助於健康。每天動物蛋白和植物蛋白攝入量的比例是1:4，更有助於身體吸收。

Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性。番茄紅素也有助於保護男性的前列腺，呵護身體的健康。

所以想要延緩衰老，一定要選對食物，多喫一些利於健康的飲食，才更有助於比同齡人顯年輕。

多微笑

男人的脾氣，通常比女人要暴躁。尤其是中年之後的男性，工作壓力倍增，更容易影響到情緒。

一個人的情緒好壞直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度，生氣易怒等不良情緒都會加速衰老，還會引發一系列問題。

想要延緩衰老，一定要調節自己的心態，保持積極樂觀的情緒更有助於健康，或許比你同齡人更顯年輕。

多交友

澳大利亞研究發現，有較多朋友的人會更加長壽，這項研究指出，與4個以上的好朋友保持聯繫的人，會保持着年輕的心態，而且能夠宣泄心情。

多交友，多和一些志趣相投的朋友談談心，多一份樂趣更有助於健康，也有助於身體越來越好。

多運動

缺乏運動會導致男性容易疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，心神不寧，此時也更容易增加患病的風險。

所以每天進行30分鐘以上的有氧運動，能夠幫助你放鬆緊繃的神經，還有助於對抗衰老，身體越來越好，顯年輕。