丰乳肥臀大长腿，欧亚混血rola身高165cm，体重仅46kg。她的身材玲玲有致，肉都长在了该长的地方，不仅有亚洲人的小巧身材，更有欧洲人特有的深邃五官，中西混血让她散发着独特的魅力，特别是火辣的身材，迷倒了万千男性。修长玲珑的身材和立体的五官使她看起来十分性感火辣，模特工作积累的拍照经验让她总是在镜头前展现出最迷人的姿态。

rola风格百变，精致的脸蛋和火辣的身材让她多种风格都能驾驭。rola在高中时期就被发掘出道，因为匀称而修长的身材走上模特之路，而真正让她出名的是在Vivi当模特，期间她逐渐摸索找到了自己的风格，从此逐渐进入大众眼中，并吸引了很多粉丝。

生活中，rola不仅在穿搭方面出彩，而且在运动健身方面也十分出色，她酷爱运动健身，还在ins上创建了一个小号，经常给粉丝分享自己的健身生活。rola的身材十分迷人，虽然是混血儿，却没有遗传欧洲人的大骨骼，而长成了亚洲人小巧玲珑的身材，她的S型曲线尤其明显，腿长腰细，丰乳肥臀，这些都与她酷爱运动健身有关。

模特总给人形象佳，气质优的感觉，其实这都是靠日常的身材管理才能做到的。如果rola不健身，或许她的S型曲线不会那么突出，顶多算是颜值高的大长腿，而运动健身使她本来就富有优点的身材更上一层楼，健身后的她火辣而性感，是万千男性的宠儿。rola健身的侧重点在于瘦腰瘦腿和丰臀。腰腿臀这三个部位最能突显S型身材，只要针对性地运动起来我们也能拥有S型曲线，下面五个动作开始动起来吧！

动作一：跪姿俯卧撑

这个动作能快速活跃全身细胞，腰部脂肪能得到很好的燃烧，同时也能锻炼手臂曲线。运动时双手撑地，膝盖跪在地上，小腿抬起，上下手肘弯曲支撑着身体上下运动，运动时要收紧腹部，不能弯腰驼背，肩腰大腿在控制在同一水平线上。15个为一组，每天做两组。

动作二：空中自行车

这个动作能同时兼顾腿部和腰部的锻炼，运动量较大，有效虐腰，效果显著。首先，我们平躺在瑜伽垫上，抬起头和脖子，腹部收紧，双脚做蹬自行车的动作，一边腿往前抬时腰部侧向抬腿的一方，由于是虐腹运动，过程要记得均匀呼吸。30s为一组，每天做四组。

动作三：V字仰卧起坐

这个动作也能很好地锻炼腹部曲线，过程要收腹，发力时呼气，放松时吸气。首先我们平躺在瑜伽垫上，双腿张开与肩同宽，双手张开高举过头顶，臀部保持不动，腰部发力向上坐起，同时抬起一边的脚，手顺势伸直抬腿一方的地面，双腿交换仰卧抬腿，30s为一组，每天做4组。

动作四：登山运动

双手屈膝撑地做平板支撑，双脚脚尖踮起，使肩臀腿处于同一水平线。一边腿不动，一边高抬腿抬到腰间距离，双腿交替运动。1min为一组，每组间隔休息10s，每天做两组。登山运动不仅能瘦腰瘦腿，而且在做平板支撑运动时也能燃烧全身脂肪，瘦身塑形一举两得。

动作五：弓箭步跳

首先我们站立在瑜伽垫上，双腿朝左右略微分开，双手自然下垂。接着向成弓箭步姿势跳起并落地，双手自然上下摆动，再次跳起时交换双腿前后方向，双手也是自然上下摆动，注意运动时身体要缓慢下沉，感觉重心落在前大腿上，下压时呼气，跳跃式吸气，弓箭步跳跃主要锻炼大腿，能有效对大腿塑形，是梨形身材的不二选择。30s为一组，每天做三组。

结束语

这五个动作瘦腰瘦腿一举两得，腰腿瘦了，不仅可以从视觉上拉长我们身高，而且还能为S型身材做准备，rola成为万人迷的原因之一就在于她拥有一副火辣身材，当然这都与运动健身脱离不了关系，运动起来，我们也可以成为万人迷！