佘詩曼相信大家一點都不熟悉嗎，她可是出名的香港演員，當然，也是我們公認的香港美女，而大家應該不知道的是，她已經年過四十了，可是她的臉蛋似乎還保持着向剛出道那時候的樣子。

佘詩曼不是演員科班出身，她畢業於瑞士國際酒店管理大學，然後在1997年獲得香港小姐出道，之後再逐步進入娛樂圈，也開始有了一系列的代表作《金枝欲孽》，《宮心計》等都是我們熟悉又愛看的好劇。當然最近幾年比較火的《禧延攻略》，她也是在裏面飾演了一個角色，不僅維持了非常年輕的顏值，還讓我們看出她的完美身材。

從她學酒店管理，最後卻成爲演員不難得出佘詩曼的毅力，還有資質。所以能維持那麼多年的童顏是必然的，因爲她能做到職業的轉換就肯定也可以按照自己的想法來維持身材，堅持每天的身材管理等。

我們可以看到佘詩曼一襲紅裙，不僅盡顯氣質，還讓她看起來眼前一亮更加驚豔到我們了！我們可以也可以看出她完全沒有四十歲女人開始擁有的皺紋，還有頸紋，手臂仍然也是沒有拜拜肉，腰線和裙子非常的合身。着樣的現狀是多少女人羨慕夢寐以求的身材呢。

那麼平時佘詩曼都是在幹什麼呢？她通過什麼方式來維持自己的身材呢，其實也是生活中比較常見的拉伸動作啦，那麼現在就跟隨着我來看一看吧

動作一

首先先趴在地上，兩手臂按壓在牀上然後手肘關節到手掌位置儘量和牀面貼合，然後手肘關節到腋下的話可以微微抽離，然後臉部的下巴頂在牀上。

之後胸部貼合地面，整個身子呈現跪姿，然後屁股翹起來讓腹部感受到拉力，之後雙腿順應這屁股翹起來的姿勢跪在地面上，小腿可以根據自己的狀態來調節最舒服的擺放方式，但是必須是以腳尖點地結尾哦。

動作二

先保持身子趴在地上，然後用雙手打開伸直拉住前方的墊子，然後讓腿部提起交叉放到胸前，然後身子趴在地上的時候就壓着右邊腿部。

然後注意腿部要繃直，之後讓左腿稍稍向後拉直需不需要很直，但是可以儘量稍微豎着往下。然後膝蓋必須要貼地，然後保持呼吸的平穩。

之後再換成左腿疊放在胸前，然後壓住，之後右腿等我膝蓋壓在地面上。

就這樣輪流交叉換邊來進行五組運動。

動作三

腿盤曲坐在地上，要記住雙腿彎曲是要保持雙腿疊合時地打開，然後腰桿挺立，之後右手放在右腿腳掌上。

然後左手握住耳朵，然後手肘部位或者是手臂差不多可以包裹住整個頭部，之後給頭部一個力，給頭部向握住耳朵的力氣那邊移動。

然後換邊到右手，然後也是右手包裹着耳朵，然後讓頭部有一個向右的力，這樣保持身子端正，但是讓脖子得到一個拉伸。

這個拉伸動作不僅可以消除富貴包還能緩解我們的情緒或者是疲憊哦。

動作四

這個動作也是一個跪姿的背部拉伸，也是雙腿跪在地上，然後雙手跟隨着身子壓到地面上，然後雙手貼合或者是趴在地面上。

此時注意，要讓動作跟隨着身子往下壓讓我們的腹部得到和大腿的貼合，然後腰部得到一個彎曲的拉伸，讓背部得到一個更好的鍛鍊。

之後，屁股也是差不多和那個腿部腳掌那裏重合在一塊，之後呢要注意屁股不翹起來，要讓屁股自然下垂或者壓着腳掌。

動作五

也是讓自己趴在地上，之後讓肚子腰部那個地方壓在地上，然後雙手往腳部後面伸，之後腳掌也是像頭部那個位置伸。

然後腿部就是雙腿彎曲，然後手臂向後伸向腳掌，並且拉住腳掌，然後就呈現一個不倒翁的姿勢啦。

要注意大腿根部幾乎慢慢抽離地面，不與地面重合。次動作不僅可以拉伸到大腿肉那個地方還能訓練到我麼辦的肩胛骨等。

動作六

直立身子，然後雙腿併攏，雙腳合併，之後彎下身子，讓身子和腿部重合或者是疊合，頭部幾乎和膝蓋接觸。

然後雙手也是環繞腿部，手臂跟隨着身子的彎曲從小腿外側環繞着小腿，相當於左手抓右腿，右手抓左腿。

這個姿勢不僅是對腿部的一個拉伸，同時也是對身子柔軟度的一個測試。

你說別人兩個職業還能騰出時間來進行身材的管理，而且管理身材也就算了，還讓自己擁有着各路男生都羨慕的八塊腹肌，然後還有着超高的顏值，除了顏值好的腹肌還擁有着大長腿，真的是招人羨慕嫉妒恨啊，好啦，今天的分享到這裏了，快來跟我一起分享一下你打算如何瘦身呢！