我們成年之後，相信很多人都開始跑步了，對吧？

那麼爲什麼我們開始跑步了呢？

維持和改善健康？

當然是一部分原因。

但是，絕大多數原因就是減肥。

過去我們不關心這個問題，因爲我們很瘦，但是當我們開始工作的時候，我們由於缺乏運動，又特別多的酒局，所以，我們的體重增加了，我們胖了！

如果想跑步減肥，請務必注意這一點

我們跑步是因爲缺乏運動，其實換句話說，我們跑步完全是因爲缺乏運動導致發胖相對來說會更準確！

的確，跑步是有氧運動的必備之路，因此很多人建議您這樣做，又因爲它最容易，不需要任何其他設施，所以板凳也建議你這樣做！

但是僅僅我們跑步，就能夠減肥了嗎？

答案當然是否定的！

有人說“我在跑步，但是我好像沒有減肥……”

嗯，這還是不錯的結果

比如有人說：“自從我開始跑步以來，我的體重增加了！”

看到這些我們就不跑步了嗎？當然不是，出現這種情況，一定是某些原因使其不起作用了。

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這次，我們不會深入探討原因，但是，將跑步融入我們的日常生活當中，有一件事，我們特別要注意！

那就是我們“奇怪的安全感”，即“如果我開始跑步，我就一定會減肥！”

具體老說，只要我們開始跑步，我們很多人的飲食習慣就會受到干擾！

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例如心理上

“我每天都在跑步，所以餓也很正常，我可以多喫一點東西也沒關係。因爲我運動了。”

這是當然，運動之後稍微多一點也沒關係，但是很多人不是“多了一點”吧？

今天，爲了作爲努力鍛鍊的獎勵，我“稍微”喫一點甜點吧！明天，爲了獎勵自己又堅持鍛鍊了一天，要不來瓶啤酒或者我們出去聚個餐慶祝一下吧！

對此你有什麼看法嗎？跑步能夠消耗能量，但同時，跑步能夠促進食物吸收，也能夠讓你的肌肉變得更重！

簡單點說就是“我在鍛鍊，多喫點東西也無所謂”的心理在作祟！

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此外，還有一個問題，就是您的飲食偏愛糖的人注意

在大多數情況下，糖果，啤酒或大米的數量區域增加。

特別是如果您喜歡甜的東西，則需要小心，因爲糖在某種意義上與藥物相同，很難停止，因此您一旦喫，就會喫很多！一定是無糖的，否則就算是碳水化合物也是不好的！當然，板凳並沒有告訴您因爲我們正在跑步，所以就可以喫喝的意思，我在這裏只是提醒大家注意的飲食習慣！

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所以，今後如果大家遇到跑步減肥等相關的問題，先不要找跑步方法的問題，而是先看看自己餐食的數量和質量問題等。