有一种悲伤叫做，别人瘦了，我还土肥圆着！

讲道理，同样的减肥计划，为什么TA瘦得比我快？

实际上，日常生活中的一些瘦身小细节，对减重的效果有着极大的影响，掌握这些小技巧，与肥肉果断分手吧！

早上拥有4个好习惯的人，与肥肉果断分手

吃早餐

有很多的人会存在不吃早餐的行为，而且还有很多减肥瘦身的人会为了减肥而选择不吃早餐，其实这种行为对身体的伤害是非常大的，而且也不利于减肥和瘦身。

而那些瘦得比较快的人，往往都会非常重视早餐，他们每天都会吃好早餐，这样能够帮助提高肠胃的消化和蠕动功能，避免身体过于饥饿，避免摄入更多的热量，提高新陈代谢速率，提高减肥速度。

空腹先喝杯温开水

当我们经过一夜的沉睡过后，体内的水分会通过呼吸代谢而流失掉，在缺水的状态下，血液流动的速度会变得缓慢，器官也会处于低效率的运转中。

温水不仅可以补充自身所需的水分外，还能提高血液的循环和肠胃的蠕动次数，从而保持高代谢的水平，加快你的减肥速度。

有一点要注意，这杯水一定要是温开水，千万不要选择冷水或者其它水来代替。

走几站去上班

交通越来越方便，出门就有各种交通工具可以乘坐，给我们节省不少时间。

但是也由于这种方便，造成运动量不足，从而给脂肪创造了生存的空间，让你变得肥胖。

如果你每天能早点起床，提前一二个站下车，尝试走路去上班，不仅能加快食物的消化，缩短停留的时间，还能帮你多消化一些热量，就能比别人更快变瘦。

每天排便

在减肥的过程中，很多人可能会遇到便秘这个最大的拦路虎，一旦连续几天不排便的话，大量的毒素垃圾就会堆积在肠道中，出现大肚腩。

因为早上是大肠经运作的时间，即使没有排便的习惯，也应该去厕所蹲一蹲。

这样能够帮助提高身体的条件反射，而且在平时也要多吃一些高纤维，营养学家研究发现，冬瓜本身所含热量极低，每100克仅有11大卡热量，素来有“减肥瓜”的称号，而且富含多种维生素和人体所需的微量元素。

冬瓜：有助出现肠道蠕动的食物，这样能够帮助顺利排便，提高新陈代谢速率，让你快速瘦身。

从原理上讲冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪。

因此对于肥胖的人来说，如果适当的食用冬瓜。

除此以外，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被称为"减肥瓜"。

那么冬瓜为什么会这么受人青睐？

《神农本草经》中记载其"久服轻身耐老"。陶弘景《本草别录》说："冬瓜利小便，治腹水肿胀。"后世本草亦多云其有消肿胀、清热毒、利小便的功效。

冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。

冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。

冬瓜的吃法也有很多，那些排便难的，腹部脂肪大量堆积的，可以做冬瓜荷叶茶~

荷叶：比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内毒素，帮助改善便秘。

《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的毒素。

这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。

有减肥需求的朋友们，平时可以尝试每天都喝一点，这肠道无压力，轻松控油腻，但是有人喝了没有用为什么？下面的说的可就要好好看看了！！！

喝“冬瓜荷叶茶”，清肠一身轻，但切记“3不”，别白喝瘦不了

不要一次多量

冬瓜荷叶茶是一种在古代就兴起的饮品，将冬瓜和荷叶放在一起泡茶喝，对我们的身体排解毒素十分有帮助，同时它的减肥瘦身的效果还是很不错的，但是很多人急于求成，每一次都用大量的冬瓜荷叶泡水，这样其实只会给肠胃造成负担！

但是自己做很麻烦，不仅掌握不好量，而且自制的也是收效甚微，建议选择科学配比的现成茶包，方便还健康。

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不要反复冲泡

很多人在泡茶喝的时候，都会将茶叶反复冲泡，但是冬瓜荷叶茶并不适合反复的进行冲泡，一般在第一次冲泡的时候，冬瓜和荷叶的营养物质都已经融入水中，等到再次冲泡的时候，就没有什么营养残留，茶水的味道也是很淡，这样也没有减肥的效果！

不要空腹喝

一般早上不要喝，因为空腹的时候肠胃才慢慢开始苏醒，不能立马给肠胃增加负担，虽然空腹的时候可以喝水，但是冬瓜和荷叶都是凉性食物，在空腹的状态下，对肠胃的刺激还是挺大的！

喝“冬瓜荷叶茶”，清肠一身轻，但切记“3不”，别白喝瘦不了！其实不光只是冬瓜荷叶茶，很多营养的食物在食用的时候都是需要注意方法的，不管是什么食物，胡乱食用还是有一定的风险，正确的食用才是正确的！