生完宝宝以后体重迅速增加，身材严重发福走形，这是许多宝妈都要面对的问题吧。

小编也正在面临这个问题，原来身高165不高也不矮，体重102斤身材凹凸有致。

当生完宝宝后，为了宝宝的健康自己每天都要吃着各种营养品，加之运动量非常少，自己的体重也增加到了130斤，开始减肥。

说起减肥期间应该怎么吃，大家可能都同意一个说法：多吃菜！

但有些人也存在疑惑：为什么我吃了很多菜，但体重却没变化，甚至还长胖了呢？

因为你的蔬菜没吃对啊……

下面要说的三种吃菜方式，可能就是你踩到的坑。

今天，我们就来看看——吃哪些蔬菜更易长胖呢？

01高淀粉类蔬菜——可代替部分主食

最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。

例如土豆，淀粉含量为 17% 左右，而蒸米饭的淀粉含量为 26%，吃两口土豆丝就能定一口米饭了啊。

《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃 50～100 克的薯类作为主食。

下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。

大家可以尝试改变高淀粉类蔬菜的烹饪方式，如采用蒸煮的方式，或者浸泡、焯水后，沥干水分再进行烹饪；

尽量不要把高淀粉类蔬菜当作家常菜吃，建议把它们当部分主食，并适当减少米、面等主食的量，以搭配着吃。

02喝果蔬汁取代吃蔬菜

蔬菜味道不好，嚼起来又费劲。所以现在很多年轻人更喜欢喝果蔬汁，感觉能够美味健康两不误。

但是......

喝果蔬 ≠ 吃果蔬

首先，蔬菜加了水果，热量不低。蔬菜味道比较单调，需要加入甜甜的水果来改善口感，这使得热量很低的蔬菜，变成了一杯热量加倍的果蔬汁，而且一两杯下肚都不觉得饱，容易喝多。

其次，打汁会把水果的糖分释放出来。打汁的过程会破坏蔬果的细胞，使得糖分更容易吸收，血糖上升得也特别快。

此外，打汁会造成比较大的营养损失。打果蔬汁的过程中，很多维生素会因为氧化而被破坏，如果再把富含膳食纤维和矿物质「渣渣」过滤掉，那就真的变成一杯果蔬味儿的糖水了。

所以对于果蔬汁，小编建议是，偶尔喝喝解个馋行，想健康还是最好靠牙齿。

03豆类蔬菜——碳水化合物含量不低

嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆，都是夏天的美味健康的小零嘴，但别小看它们哦。

100 g 嫩豌豆含有 21 g 碳水化合物；

100 g 嫩蚕豆含有 20 g 碳水化合物；

100 g 嫩毛豆含有 11 g 碳水化合物。

讲真，热量快赶上米饭了。

这些豆子营养很不错，而且很顶饱，如果你喜欢吃，那不妨用它们做为一部分主食。

即使豌豆的营养成分高，不过你肯定没想到，100克的豌豆，其热量是111大卡。

尤其是五香毛豆、香辣毛豆、炸毛豆等吃法，一不小心就会摄入过多的热量。可能得爬将近3小时的楼梯才能消耗完，长肉就指日可待了。

想好好利用蔬菜减肥的朋友，一定要牢记：

后来我闺蜜知道我在减肥反倒胖了后就给我推荐了一份茶，自己喝了后确实瘦了好多，后面就一直在喝，成功的瘦到了100斤。

推荐：冬瓜+荷叶+大麦+玫瑰+决明子，不建议直接吃，可以煮水泡茶搭配着吃。

冬瓜：营养学家研究发现，冬瓜本身所含热量极低，每100克仅有11大卡热量，素来有“减肥瓜”的称号，而且富含多种维生素和人体所需的微量元素。

从原理上讲冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪。

因此对于肥胖的人来说，如果适当的食用冬瓜。

荷叶：《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的毒素。

比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进基础代谢，帮助身体清除体内毒素，帮助改善便秘。

大麦：《本草经疏》：“大麦，功用与小麦相似，而其性更平凉滑腻，故人以之佐粳米同食，或歉岁全食之，而益气补中，实五脏，不亚于粳米矣。”性平，味道微微有点儿酸。能入脾胃，最善消化饮食积聚，是补养脾胃的辅助佳品。

再加红玫瑰和决明子，五种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。有减肥需求的朋友们，平时可以尝试每天都喝一点，这肠道无压力，轻松控油腻。

爱美的女性经常会在早饭之后喝一杯，起到帮助保养肌肤，而且还具有润肠通便，冬瓜荷叶茶泡水改善便秘者的困扰，让你的肠道保持干干净净，及时清走身体的负担。