10月18日是“世界更年期關懷日”，而更年期是人體正常、自然衰老的一個階段。據世界衛生組織統計，中國2010年有1.6億絕經婦女，到2030年這一數字將增長爲2.8億。調查顯示，超過半數更年期女性飽受多年更年期不適症狀的折磨卻沒有就醫。那麼，更年期到底需不需要治，能不能治，不治會怎麼樣呢？

不同年齡層的症狀

女性在絕經前後這段時期出現的一系列身體及精神心理症狀都是更年期的表現。更年期在不同年齡段的具體表現也有不同，大家可根據下列表現進行判斷，自測是不是已經進入更年期：

30歲左右：臉色發黃暗沉，皮膚粗糙鬆弛。肌膚出現色斑，毛孔變大、經常長痘等。

30-40歲：容易出現內分泌方面的毛病，月經不調、外陰乾燥及性慾下降等。

40-55歲：體力和記憶力逐漸下降，出現失眠多夢、盜汗等症狀。

55歲以上：卵巢萎縮，腎功能下降，易出現疲勞乏力。

更年期需要治嗎？

我們都知道更年期本質是卵巢功能衰退，意味着機體衰老加快，會在不同程度上影響健康水平和生活質量。那麼更年期到底需不需要治療呢？

1.每年做一次全面的婦科檢查

經期變化是更年期常見的現象， 注意經期衛生和護理即可。 但一旦出現以下情況時：

·非經期出血，哪怕是少量點狀出血；

·性生活後陰道出血或疼痛；

·月經量明顯增多或出血時間明顯延長；

·絕經後又出現的陰道流血；

·陰道分泌物異常。

則需要及時就醫，明確是不是因爲更年期激素分泌波動造成了這些情況。

2.激素替代療法

進入更年期後受體內雌激素水平變化影響，很多女性都會出現潮熱愛出汗、睡眠有障礙等問題，此時一定要在生活中避免飲酒，睡前不要喝咖啡和茶。另外藥物也可緩解潮熱，激素替代療法對改善更年期睡眠障礙有顯著作用。但需要強調的是，不要自己亂喫，一定在醫生指導下合理用藥。

3.補充鈣片和礦物質

據統計，絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22％，絕經滿5年發生率可達45％，50歲以上超過1/3的女性易發骨質疏鬆性骨折。補充鈣片和礦物質可以減輕更年期女性關節疼痛、活動無力等。平時可適當食用納豆、醃洋姜、低濃度自釀米酒等發酵食品補充維生素K2。

4.預防“早更”

中國女性平均絕經年齡50歲，但如果40歲以下就出現經期不規律、經量減少甚至閉經，還有其他一些更年期常見症狀，一定要到醫院做性激素六項和卵巢儲備功能AMH的檢查，瞭解有沒有卵巢早衰。

科學應對更年期

即使已經進入更年期，也不用過於焦慮，從以下幾個方面科學應對，更年期問題不再困擾：

1.補充雌激素

網傳一直是利用食補來解決更年期雌激素缺乏問題，但是“植物雌激素”和更年期女性缺乏的雌激素，不是一個物質。通過飲食攝入的植物雌激素含量微乎其微，其效果基本可以忽略。雌激素減少症狀如果過於嚴重，可在醫師的指導下補充雌激素。通過食補，攝入過量的豆製品等反而會引起消化不良、腹脹等不適。

2.調整心態

如果在家太煩，可以多出去走動，跟姐妹們旅遊也是一個不錯的選擇。還可以學一些新技能，廣場舞、太極拳等都可以讓自己情緒處在平穩狀態。

3.參加任何體育運動都比坐着不動要好

快步走、慢跑……每週運動上 3 次，每次保證半個小時，能讓你覺得越活越年輕。

同時，如果家中有已經進入更年期的女性，大家一定可以多多關注，常帶父母多出去走走。畢竟這個階段的他們，更需要你的關愛！

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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