很多人睡眠狀況不太好，其實可以選擇新型睡眠方式，裸睡。裸睡對睡眠質量提高有很大的幫助，裸睡對身體有什麼影響？一起來看看吧！

裸睡四大好處，你知道嗎？

一、提升睡眠質量

睡眠的質量和身體的放鬆程度密切相關，其中最直接和身體接觸的就是睡衣了。過緊或過厚的衣服都會造成一定的束縛感，不利於放鬆睡眠；而過於寬鬆的睡衣還可能在翻身的時候錯位，纏在身上影響呼吸，導致做夢或者驚醒。

裸睡時，身體可以獲得最大程度的自由伸展，不會有任何的約束感，使肌肉更容易放鬆，也就會有更好的睡眠質量了。

二、有利於皮膚健康

很多人在睡眠過程中非常容易出汗，如果穿着睡衣，汗液就無法被充分排出，此時皮膚會處在一個較高溼度的狀態下，相對來講更容易誘發皮炎類的疾病。

而裸睡時汗液更容易揮發，皮膚可以保持乾爽狀態 ，更有利於健康。

三、有助於生殖健康

我們的隱私部位也非常需要適當的裸睡環境。由於大部分時間都被內褲包裹，這種潮溼的環境就很容易滋生細菌，引發感染。因此，適當“通風”可以保護隱私部位的生理健康。

對於男性而言，裸睡的好處更加明顯。因爲男性的精子更適合在比體溫略低的環境中保持活力，也有科學研究表明，裸睡可以在一定程度上有益於精子質量的提升。

四、可以改善兩性關係

有研究表明，在較大壓力環境下，人的呼吸、心率和腎上腺皮質激素水平都會有顯著改變，長期處於無法疏解的壓力狀態，則會帶來包括血壓、焦慮症等一系列疾病。

但在壓力環境中，如果可以和伴侶有肌膚接觸，那麼受試者的心率、皮質醇水平等壓力指標都會有顯著的下降。也就是說，皮膚的親密接觸會幫助我們緩解情緒，釋放壓力。

裸睡者必知的注意事項

相對私密的空間：裸睡的時候一定要注意私密的環境，如果跟老人或者小孩一起居住，建議還是不要裸睡，因爲緊張的心理會適得其反。牀品衛生：裸睡對於牀上用品的衛生要求會比較高，因爲皮膚與用品直接接觸，如果不注意衛生，很容易引起一些疾病的發生。所以裸睡的話，建議一週左右更換且清洗牀上用品，最好把牀上用品放在陽光下暴曬，可以起到殺菌消毒的作用。臥室環境衛生：裸睡的時候要注意臥室環境的空氣流通、安靜舒適以及溫度適宜，另外還需要注意臥室環境衛生，尤其是櫃旁以及牀底等地方，一定要清理乾淨，以免蟎蟲等生物趁機而入。保暖：裸睡的時候一定要注意保暖，避免感冒着涼的發生。尤其是在天氣急劇變化以及身體抵抗力下降的時候，一定要根據氣溫來添加牀上用品，最好保持室內溫度25度左右。

總結：晚上裸睡不僅可以改善睡眠，而且還有許多身心健康的好處。有條件的朋友，還可以睡前使用橘絡小分子果膠和植物黃酮口服液，改善心腦血管系統，助您擁有一個更優質的睡眠質量。