隨着世界健身文化的迅速發展，除了男性開始接受健身運動外，女性也開始慢慢熱衷於健身，很多女生都成爲了健身達人，而且她們的身材還不輸給歐美健身女性。Areum Jung就是其中的一位，在韓國的名氣可是相當的高，人稱“韓國翹臀第一人”的健身教練。

鄭雅琳的身高170cm體重132斤，屬於那種火辣型的身材，完美的S型曲線，巧克力腹肌、讓人看上去力量感十足，當然啦，一個人光有身材那還不夠，顏值方面也要跟上去，鄭雅琳就是這樣的一個人，她長得相當地清純，精緻的五官、小巧的臉型，是典型的韓國美女類型，讓人一眼就愛。

鄭雅琳似乎有着健身的天賦，她從開始健身之後就進步極大，雖然現在韓國的健身文化發展迅速，但Areum Jung在韓國美女健身教練中依然是那麼出色又名。並且她還享譽韓國的選美麗人、高爾夫球運動員、社交名媛、知名模特，頭銜可不單單是健身教練這一個！

其實Areum Jung（鄭雅琳）成名之路並非順風順水，在20年前，在韓國小姐比賽中因爲身材不夠出衆，所以沒有能脫影而最終落選。有句話說得好，“上帝給你關上一扇門的同時，也會給你打開一扇窗”，在知道自己的不足後，她致力於健身，用實際行動打造出了火爆翹臀，雖說比卡戴珊的翹臀小了一點點，但這並不影響亞洲審美觀反而更加接受。

鄭雅琳本人經常出現在韓國運動健身類電視節目當中，還特別在韓國美容節目《Get it beauty》中教授美臀祕籍，因此也獲得了“韓國美臀天后”的稱號。其實不光是臀部線條完美無缺，鄭雅琳的背影肩膀是標準的直角肩，就是現在娛樂圈女人最愛追求的形狀！

相信很多女生看完Areum Jung的身材後都開始羨慕起來了，當然了，羨慕歸羨慕，如果你也想要讓自己的身材這麼好的話，首先你得要有一個自律的生活習慣，並且保證每天的健身運動。這樣你的身材才能被勾勒出來！

如果平時工作忙，沒時間去健身房的朋友們，不妨考慮在家中進行運動，比如說俯臥撐、仰臥起坐、深蹲引體向上都是可以的，對於有些人喜歡用健身器材來訓練的話，我們可以購買一些簡單實用的器材，呼啦圈、滾輪、拉力繩等這些都是簡單很高效的健身器材，放在家裏也不佔位置，而且每天的運動量也不要求多隻要肯堅持必有收穫！

對於那些喜歡利用器材健身的人來說，在購買健身器材過程中，小編推薦大家購買拉力繩和瑜伽墊這兩件物品。爲什麼呢？

第一，它訓練起來相對比其他器材安全有效，放家裏也不佔位置；

第二，它不僅可以訓練我們的手臂和腰腹，同時也能訓練我們的臀部，讓我們的臀部看起來不會那麼扁平。

考慮到有些朋友買完拉力器後不懂得怎麼使用，在這裏小編給你們準備了4組拉力繩健身動作，男女皆可用。（喜歡點贊收藏！）

1、腿部蹬腿

主要瘦的主要是大腿還有小腿，長期鍛鍊的話可消除腿部上的贅肉，一雙修長美腿自然而來！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）

2、卷腹抬腿

主要瘦的是腹部，讓你擁有完美馬甲線，男生通過此動作還可以鍛煉出腹肌。（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）

3、複合伸展

這組動作的作用主要是瘦腹部以及腰部，長期做你還愁小肚腩嗎？這動作也可以練出迷人的馬甲線！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）

4、手部提拉鍛鍊

主要作用是燃燒手臂上的脂肪肉，讓你的小臂看起來緊緻有力，以及矯正駝背，想要纖細的手臂就練起來！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）

這款拉力器是採用天然乳膠材質，高強回彈不怕斷。防滑泡棉手把柔軟護手，腳踏板的紋理設計能有效防滑。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

有想改變自己的朋友們，現在開始就實施行動，我相信在健身兩週後的你，肯定還會來這邊打卡的！這款拉力繩的價格也不貴，少喫一兩頓宵夜就能讓你擁有他人所羨慕的身材！

爲了自己的身體能夠更加的好，設定上一個一個月的鍛鍊計劃，只需要每天鍛鍊30分鐘以上，你會看到自己的變化。減肥還要靠“絕食”嗎

期待你們使用後瘦身成功的反饋打卡，健身就是要分享纔會有更加持久的動力！