前不久韩国健美杂志《MaxQ》月刊封面引起了热议，封面上的男人笑容阳光，肌肉线条分明，站在他旁边的女人优雅大气，S曲线身材火辣，让大家万万没有想到的是她们竟然是母子？不懂的人还以为是情侣呢！

这位男生的名字叫做Lee Sung-hyun今年已是30岁是Jang Reao的儿子，看不出来她们两个相差了34岁吧，不过事实确实这样。

Jang Reao和儿子拍的这组照片主题是“健身使人重生”，Jang Reao曾发生过一场交通事故让她不幸重伤，车祸的后遗症让Jang Reao她的身材逐渐走形，最胖的时候达到了160斤，那段时间她也很是自卑。人间自有真情在，通过家人和朋友的鼓励支持下，她重拾自信，开始起了健身运动，并且在健身圈中享有“健身王后”的美誉！

从160斤的体重通过运动健身逆转为S曲线身材火辣，并且能和自己的儿子一起登上了健身杂志，成为新一代的大龄励志偶像，这过程实属不易呀，这其中浇灌汗水，非常难能可贵。也再次向我们证明了：运动健身可以抗衰老，让身体更加年轻！

Jang Reao刚开始做拉伸的时候，受伤的地方钻心地疼，坚持的时间也不长，可为了找回昔日的完美身材她还是抗下了所有的痛苦，她知道，人这一生只有这一次，如果不去完成自己想要做的事，那么这一生恐怕会留有很大的遗憾。

饮食方面，她坚信： you are what you eat，科学饮食是为了自己好。多吃一些抗氧化的食物比如说小番茄、西兰花、三文鱼等都是可以有效防止衰老；平时也少吃一些淀粉和糖类食物，土豆、奶茶、都去戒掉，多吃无益！

为了保持紧致，Jang Reao特别注重臀腿训练，坚持不懈的锻炼让她的 身材比年轻时还火辣，直到现在仍然保持一周运动4次的习惯，让她找回了曾经的活力，走在大街上回头率都是200%。

国外健康专家和大量的研究数据也表明：运动健身是抗击衰老最有效的手段，甚至运动健身可以使人重生或达到冻龄效果。

在平常生活当中我们可以定期的安排锻炼计划，它可以燃烧卡路里总数，帮助我们增强肌肉，让端粒保持越长，使你的外表看起来更加年轻！（端粒越长，寿命就越长，身体越年轻）。

居家有氧训练——普拉提运动。

（需要的小伙伴一定要收藏起来学习哦，好了下面我们一起来看看吧！）

普拉提运动被称为家庭健身的“扛把子”，它不但健身减肥的效果好，而且还能提升气质，每天只需30分钟，就能有效的减脂瘦身，塑造完美体形，下面小编为您总结了最有效的3个普拉提动作，只需要拉力器和瑜伽垫，就能帮你拥有完美身材！

动作一：仰卧提拉运动

其动作如上图所示，坐在瑜伽垫上，将双脚放在拉力绳的脚蹬上，然后，双腿微弯，保持仰卧起坐的姿势来回进行30次，每天做2~3组。

通过腹部训练可以练出马甲线，有效消除腰部多余的赘肉，能够起到很好的塑形效果。

动作二：腿部提拉运动

此动作如上图所示，双脚踩住拉力绳的脚蹬进行来回拉伸运动，注意呼吸的频率，不要碰到地面。每组30下，每天坚持3组，每天坚持做，跟大象腿说拜拜！

动作三：手臂提拉运动

其动作如图所示，小臂提拉可以锻炼胳膊肌肉，燃烧大臂脂肪，整个胳膊提拉运动可以瘦肩，整个过程要保持身体直立状态效果更好，一组30次，每天三组。

上图是锻炼3个月的效果图，成功没有捷径，只能靠坚持。

拉力器是此项运动的灵魂，它的作用就是增加阻力，从而达到更好的燃脂效果，因此在选择的时候要慎重，小编为您推荐一款，它采用结实耐用的NBR材质，手柄和脚蹬有防滑设计，安全耐用，拉力绳采用4股高弹力乳胶管，高弹力，不易断，效果更靠谱，如果需要，可以点击下方链接选择！