前不久韓國健美雜誌《MaxQ》月刊封面引起了熱議，封面上的男人笑容陽光，肌肉線條分明，站在他旁邊的女人優雅大氣，S曲線身材火辣，讓大家萬萬沒有想到的是她們竟然是母子？不懂的人還以爲是情侶呢！

這位男生的名字叫做Lee Sung-hyun今年已是30歲是Jang Reao的兒子，看不出來她們兩個相差了34歲吧，不過事實確實這樣。

Jang Reao和兒子拍的這組照片主題是“健身使人重生”，Jang Reao曾發生過一場交通事故讓她不幸重傷，車禍的後遺症讓Jang Reao她的身材逐漸走形，最胖的時候達到了160斤，那段時間她也很是自卑。人間自有真情在，通過家人和朋友的鼓勵支持下，她重拾自信，開始起了健身運動，並且在健身圈中享有“健身王后”的美譽！

從160斤的體重通過運動健身逆轉爲S曲線身材火辣，並且能和自己的兒子一起登上了健身雜誌，成爲新一代的大齡勵志偶像，這過程實屬不易呀，這其中澆灌汗水，非常難能可貴。也再次向我們證明了：運動健身可以抗衰老，讓身體更加年輕！

Jang Reao剛開始做拉伸的時候，受傷的地方鑽心地疼，堅持的時間也不長，可爲了找回昔日的完美身材她還是抗下了所有的痛苦，她知道，人這一生只有這一次，如果不去完成自己想要做的事，那麼這一生恐怕會留有很大的遺憾。

飲食方面，她堅信： you are what you eat，科學飲食是爲了自己好。多喫一些抗氧化的食物比如說小番茄、西蘭花、三文魚等都是可以有效防止衰老；平時也少喫一些澱粉和糖類食物，土豆、奶茶、都去戒掉，多喫無益！

爲了保持緊緻，Jang Reao特別注重臀腿訓練，堅持不懈的鍛鍊讓她的 身材比年輕時還火辣，直到現在仍然保持一週運動4次的習慣，讓她找回了曾經的活力，走在大街上回頭率都是200%。

國外健康專家和大量的研究數據也表明：運動健身是抗擊衰老最有效的手段，甚至運動健身可以使人重生或達到凍齡效果。

在平常生活當中我們可以定期的安排鍛鍊計劃，它可以燃燒卡路里總數，幫助我們增強肌肉，讓端粒保持越長，使你的外表看起來更加年輕！（端粒越長，壽命就越長，身體越年輕）。

居家有氧訓練——普拉提運動。

（需要的小夥伴一定要收藏起來學習哦，好了下面我們一起來看看吧！）

普拉提運動被稱爲家庭健身的“扛把子”，它不但健身減肥的效果好，而且還能提升氣質，每天只需30分鐘，就能有效的減脂瘦身，塑造完美體形，下面小編爲您總結了最有效的3個普拉提動作，只需要拉力器和瑜伽墊，就能幫你擁有完美身材！

動作一：仰臥提拉運動

其動作如上圖所示，坐在瑜伽墊上，將雙腳放在拉力繩的腳蹬上，然後，雙腿微彎，保持仰臥起坐的姿勢來回進行30次，每天做2~3組。

通過腹部訓練可以練出馬甲線，有效消除腰部多餘的贅肉，能夠起到很好的塑形效果。

動作二：腿部提拉運動

此動作如上圖所示，雙腳踩住拉力繩的腳蹬進行來回拉伸運動，注意呼吸的頻率，不要碰到地面。每組30下，每天堅持3組，每天堅持做，跟大象腿說拜拜！

動作三：手臂提拉運動

其動作如圖所示，小臂提拉可以鍛鍊胳膊肌肉，燃燒大臂脂肪，整個胳膊提拉運動可以瘦肩，整個過程要保持身體直立狀態效果更好，一組30次，每天三組。

上圖是鍛鍊3個月的效果圖，成功沒有捷徑，只能靠堅持。

拉力器是此項運動的靈魂，它的作用就是增加阻力，從而達到更好的燃脂效果，因此在選擇的時候要慎重，小編爲您推薦一款，它採用結實耐用的NBR材質，手柄和腳蹬有防滑設計，安全耐用，拉力繩採用4股高彈力乳膠管，高彈力，不易斷，效果更靠譜，如果需要，可以點擊下方鏈接選擇！