导语：随着生活条件提高，肥胖已经严重威胁人们健康，据有关机构研究：全球已超过八分之一的人患有肥胖症，肥胖不但影响美感，而且还会导致“三高”类疾病，因此对很多人而言，减肥迫在眉睫，下面我们聊一下燃脂最好的3项运动，跑步上榜，跳绳屈居老二，榜首有点意外！

第三名：跑步

跑步是最常用的减肥方式，它方便简单，不限场地，不用器材，只需要有时间就可以锻炼，但是跑步这项运动也要因人而异。患有心脑血管疾病的朋友不适合快跑，只能通过快走或者慢跑的方式。而且想要通过跑步达到减肥效果，就要将跑步时间定在30分钟以上，但是值得注意的是，长期跑步可能会对膝盖有磨损，最重要其效果一般，甚至有人遇到越跑越胖的尴尬。

第二名：跳绳

跳绳也是一种可以锻炼全身的运动，运动时间、运动地点都不受限制，而且跳绳不需要接受专业的指导，消耗的热量也是非常高的，适用于大多数减肥的人，因此如果喜欢告诉跳动，跳绳是不错的选择。

第一名：普拉提

作为健身界的扛把子，普拉提当之无愧，受到很多明星、健身达人的追捧，坚持普拉提运动可以改善自己的身材、体型、体态，很多人在坚持普拉提运动后，即使体重没有发生变化，但是身材会变得凹凸有致。

如果你的体重属于正常范围，但是想要拥有傲人身材，就可以采用普拉提运动进行锻炼，每天只需要30分钟，避开时间和地点的限制，你也可以拥有蜜桃臀。下面我们看看它的3个动作，让你改变体态，拥有好身材！

1、站立拉伸

这个动作对锻炼我们的手臂和后背有明显的作用。动作要领：双脚站立在瑜伽垫上，与肩持平，将拉力绳往上提，运动过程中双臂夹紧，这项动作每天做3组，每组20次。

2、卷腹运动

这个动作对锻炼腹部有重要的作用，适用于腹部赘肉多的朋友。动作要领：躺在瑜伽垫上，双脚蹬住脚蹬，利用腰部和腹部的力量将双腿向上抬起，与身体保持90°，这个动作每天做4组，每组25次。可能对一些朋友来说，这套运动相对较难，要根据身体实际，循序渐进。

3、腿部拉伸

这个动作可以消除大腿上的赘肉。动作要领：身体仰卧在瑜伽垫上，双脚蹬住脚蹬，双手紧握拉力器，用腹部力量将双腿抬起，注意保持平稳的呼吸。这组动作每天做4组，每组30次。

看到这里，你是否跃跃欲试，想要拥有魔鬼的身材呢，那就赶紧行动起来吧，这款拉力器只需要49.9元，仅仅一杯奶茶的钱，就能让你改变自己身材，心动不如行动，点击下方卡片购买吧！

总结：减肥是一生的事业，只有长期不断的坚持，管住嘴，迈开腿，迷人的身材才会奔你而来。