隨着年齡增長，年紀越大的人，越希望自己能活得更長一些，希望自己能長壽。但數據顯示，壽命長的人羣中，女性比男性多一些，除了先天的生理優勢，還與很多良好習慣有關。隨着年齡增長，人會逐漸走向衰老，這是正常的自然規律。

《黃帝內經》講“男屬陽，女屬陰”，女人以陰血爲本，也就是說，女性的身體健康情況，與機體的氣血充足與否有很大關係，尤其是40歲後的女性。一般來說，氣血充足的女性，更容易長壽。

壽命長的女性，往往有5種表現，若佔得多，恭喜你身體還不錯！

表現一：皮膚紅潤、有彈性

隨着年齡增長，人的皮膚也會逐漸衰老，出現皺紋，長一些斑，或變得沒有彈性、失去光澤。

如果一個女性的皮膚比較紅潤，有光澤，說明她的氣血比較足；同時，她的臉上沒怎麼長斑，皮膚比較細膩，主要與氣血運行順暢有關，這類人遇任何事不愛生氣。

表現二：入睡快、睡得香

一個女性的氣血是否充足，也可從睡眠上看，如果她睡得比較快，佔枕頭能很快入睡，且一整晚睡得都很香，說明身體內氣血調節比較好，能一覺會睡到自然醒，第二天醒來，精力也不錯，這類人的氣血比較足。

中醫認爲，睡眠好的女性，利於長壽，主要是她們體內的氣血運行比較規律，能滋養臟腑，調節體內陰陽平衡。

表現三：月經規律

月經是女性成熟、衰老的重要信號，月經初潮是生理逐漸走向成熟的標誌，而閉經、絕經是女性衰老的信號。

如果一女性的月經比較規律，說明體內卵巢功能還不錯，雌性激素及孕激素水平調節比較平衡，這樣的女性更容易長壽。

若過了30歲，月經量逐漸減少，甚至有血塊，變得不規律，可能是體內氣血不足的表現，這時不想老得太快，最好補一下氣血。

表現四：白髮出現較晚

中醫認爲“腎其華在發”、“腎乃先天之本，臟腑陰陽之本”。

隨着年齡增長，人的腎精會逐漸減少，頭髮也會逐漸變白、稀疏，如果一個女性的白髮出現的比較晚，說明腎精充足，氣血也會比較足，或與長壽有緣。

表現五：手腳有溫度

對女性來說，手腳經常冰涼是很常見的，正因如此，很多人認爲這種表現是“正常的”。實際上，總感覺手腳冰涼，可能是氣血運行不暢，也可能是體內寒氣比較重，導致血液流動不暢。

如果一個女性的手腳總是有溫度，手掌顏色紅潤，指肚飽滿、有彈性，這是氣血充足的表現。

正值秋季，40歲後的女性，做好3件事，補充體內陰血！

《黃帝內經》記載，“春夏養陽，秋冬養陰”，現在正值秋季，是補陰的最佳時節。

中醫上講，入秋後，天地萬物之間的陽氣會逐漸收斂，包括人，體內陽氣收斂，陰血上升，利於養陰。

第一：少喫辛辣食物，緩解秋燥

入秋後，很明顯能感覺到空氣比較乾燥，而“肺喜潤而惡燥”，想補陰，這個時節，飲食上，應少喫些辛辣食物，避免損耗津液，使肺火過旺，不利於養陰。

平時可適量喫些滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合等，還要多喝些水，補充水分，利於養氣血。推薦一個食療方——《千金翼方》記載，將桂圓、紅棗、枸杞子、生薑、玫瑰花等搭配在一起熬煮，有補氣血、散寒、活血的作用。

桂圓：性溫，具有補益心脾、養血安神的作用；

紅棗：性溫，有補中益氣、養血安神的作用；

枸杞子：《神農本草經》稱之爲上品，有滋補肝腎、益精明目的作用；

生薑：性溫，有解表散寒、溫肺的作用；

玫瑰花：性溫，具有行氣解鬱、和血散瘀的作用。

爲了方便，可選擇做好的茶包代茶飲，每次用開水沖泡5分鐘就行了！

第二：少熬夜，養陰血

中醫講，晝養陽，夜養陰。進入秋季，晝短夜長，作息方面也應適宜進行調整，宜早睡早起，主要是順應自然的規律，早睡爲了收斂陰氣，利於養陰血，早起爲了使肺氣得以舒展，以防收斂太過。

切記，儘量少熬夜，最好在晚上11點之前入睡，這樣利於身體內氣血正常運行與解毒。

第三：少生氣，疏肝氣

中醫認爲，肝主疏泄，對調節體內氣機有很重要的作用。而“怒傷肝，容易導致氣鬱、氣滯等，時間長了，會影響津液的運行。

而津液屬陰，氣不暢，會影響陰陽平衡，所以，平時儘量少生氣，利於疏肝氣，還能促進體內毒素排出。

小結：中醫認爲，氣血是人體後天之本，而女性需靠氣血來養，如果女性氣血不足，就容易出現陰虛，從而導致臟腑功能失調，還會加速衰老，使更年期提前報到，所以，女性過了40歲，應重視滋陰，平衡身體陰陽。